Hvordan til at tabe sig hurtigt for kvinder over 40

Metabolisme sinker som kvinder alder , hvilket gør vægttab mere udfordrende. For at tabe sig hurtigt efter en alder af 40 , skal du tage skridt til , bogstaveligt talt, for at øge dit stofskifte. Når du ændrer din rutine , dit stofskifte reagerer ved at arbejde hårdere for at forbrænde kalorier for dig. Denne artikel indeholder trin, du kan tage for at bidrage til at øge dit stofskifte og tabe sig hurtigt , når du er over 40 år. Ting du skal
Flydende mealsWalking sko
Vis Flere Instruktioner
1

Drik vand . Giv op sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer , herunder de fleste frugtsaft såsom appelsinsaft. Drik mindst 64 ounce af vand hver dag.
2

tur hver dag i mindst 30 minutter hver gang . Øge længden og intensiteten af ​​din tur hver uge.
3

øge dit stofskifte ved at blande din rutine . Gå en dag på et fladt spor , den næste på hældninger eller bakker. Gør de samme ting hver dag bremser dit stofskifte.
4

Brug flydende måltider til at erstatte regelmæssige måltider for den første uge . Stedfortræder et flydende måltid til morgenmad og frokost , og derefter spise en lav-kalorie middag.
5

Bliv involveret i aerobe motion klasser til at fremskynde dit stofskifte og hjælper forbrænde uønsket fedt .