Foods at spise, når miste mave fedt

fedt der akkumulerer omkring din maveregionen eller mave er ofte det sværeste at tabe. Ligegyldigt hvor mange sit-ups eller crunches du gør, vil mave fedt ikke gå væk uden hjælp af ordentlig kost og ernæring. En håndfuld af fødevarer er især vigtigt at medtage i din kost , hvis du ønsker at angribe stædig mave fedt . Kombiner disse med masser af vand, masser af motion og masser af søvn , og du vil være godt på vej til en fladere mave . Havregryn
p Hvis du finder dig selv trangen slik om morgenen og igen før frokost , så prøv at erstatte din favorit korn eller doughnut med en skål havregryn . Havregryn er fuld af fiber og vil hjælpe dig til at føle fuld længere . Den fiber i havregryn vil regulere dit blod - sukker niveauer , afværge dråberne i blodsukkeret , der normalt fører dig i retning af slik og snacks i mellem måltiderne . Sørg for at du spiser almindelig havregryn og smag det med friske frugter i stedet for sukker og sirup .
Protein

Protein er utrolig vigtig for korrekt stofskifte. Mange bodybuildere og workout entusiaster drikker protein shakes på en regelmæssig basis . Dette vil ikke blot øge dit stofskifte men vil også afskaffe sult cravings , sænke dit kolesterol og opmuntre din krop til at bruge fedt til energi i stedet for muskler.

Du ikke lide smagen af ​​shakes ? Du kan få protein fra andre kilder, herunder magert kød og fisk. For det bedste resultat , bør du have mindst en servering af protein inden for en time af din træning .

Bær

Bær er en anden stor kost tilføjelse, hvis du 're forsøger at tabe mave fedt eller fedt fra ethvert område af kroppen. Bær såsom jordbær , hindbær og blåbær er en anden stor kilde til fiber og vil igen hjælpe dig til at føle fuld længere i mellem måltiderne . Gelé lavet af bær er ikke et acceptabelt alternativ til bærrene selv som de fleste gelé ikke længere har nogen fiberindhold og er blevet blandet med tonsvis af ekstra sukker .
Seafood

Fisk og skaldyr, som tidligere nævnt , er en stor kilde til protein . Seafood er også udstyret med essentielle aminosyrer , såsom omega -3 fedtsyrer din krop har brug for at opretholde korrekt immunforsvar og helbred. De bedste kilder til omega- 3 fedtsyrer er laks og tun fisk.
Grønne grøntsager

Grønne grøntsager som broccoli , spinat og romaine salat er pakket ikke kun med vitaminer og mineraler, men med masser af fibre så godt. De har også lavt kalorieindhold tæller. Hvis du spiser en salat før hvert måltid , vil du ikke føle sig som sultne og vil ikke fylde op på højt kalorieindhold fødevarer senere

Tip: . Icebergsalat har lidt fiber . Hold dig til romaine , arugula og spinat , når du foretager din salater i stedet.
Hoteltilbud