Cardio-Free Diet: Omfattende Guide & Vægttabsresultater

The Cardio Free Diet er en trænings- og spiseplan, der har været fremhævet på flere talkshows, herunder Good Morning America. The Cardio Free Diet blev udviklet af fitness-ekspert Jim Karas og har nogle kontroversielle komponenter. Trods kontroversen omkring det, har mange mennesker tabet vægt på kosten.

Fremgangsmåde

1. Trin 1: Stop kardiovaskulær motion. Karas påstår, at mennesker har gået galt ved at tabe vægt i årtier. Cardio-motion, siger Karas, gør dig kun sultenere og fører til over-spisning.
2. Trin 2: Start styrketræning i stedet. Karas anbefaler, at du udfører cirkeltræning mindst tre dage om ugen.
3. Trin 3: Følg de fire faser. Hver fase på The Cardio Free Diet varer to uger, og du spiser ca. tre måltider om dagen og to snacks. I den første fase spiser du 1200 kalorier, hvis du er en kvinde, og 1500, hvis du er en mand. Mens du går videre til de andre faser, tilføjer du flere kalorier til dine måltider.
4. Trin 4: Eliminer brød, sodavand, smør, højt fedt mejeriprodukter og bearbejdede fødevarer fra din kost. Dine måltider vil bestå af mager proteiner, frugt, æggehvide, yoghurt, tun og tomater.
5. Trin 5: Snack på nødder og oste. Snacks på The Cardio Free Diet skal være lavfedte. Populære valg inkluderer jordnødder, snor-ost og hytteost.