Quick Vægttab Teknikker

Vores kroppe tabe sig, når vi indtager færre kalorier, end vi forbrænder. Mange kost hævder at give hurtige resultater , men sandheden er, at små ændringer i din daglige rutine og spisevaner er den bedste måde at tabe sig hurtigt. Hvis du holder dig til en plan, der inkorporerer regelmæssig motion og en sund, afbalanceret kost , vil du nyde hurtig og permanent vægttab . Slankekure teknikker
p første undgå høje kalorieindhold fødevarer . Fastfood , pasta, tunge fløde saucer , fedt kød og sukkerholdige drikkevarer er eksempler på fødevarer, der vil hurtigt ødelægge dit vægttab program. Vælg i stedet lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold fødevarer, der vil give din krop med de næringsstoffer, den har brug for at opbygge mager muskelmasse og give dig energi .

Må ikke sulte dig selv . I stedet spise fem eller seks små måltider om dagen . SNAC , en UCLA sundhed rådgivende udvalg , siger, at den bedste måde at holde din krop stofskifte konstant er at sprede dit kalorieindtag over dagen. Det narrer kroppen til at tro, det er at spise så mange kalorier som det plejer. Hvis din krop mener, at det er sulter , vil det sænke stofskiftet og forsøge at øge fedtdepoter.

Spis en sund afbalanceret kost. For eksempel den amerikanske Food Guide Pyramid kost leverer alle de grundlæggende næringsstoffer, du har brug for og minimerer de usunde fødevarer, sabotage vægttab. En sund , afbalanceret kost vil omfatte frugt, grøntsager, magert kød, fedtfattige mejeriprodukter , nødder, frø og masser af vand .