De bedste fødevarer til Cut Fat

Hemmeligheden til at skære fedt gennem kostvalg er at vælge fødevarer, der øger stofskiftet. Ifølge WebMD , stofskifte er " et komplekst netværk af hormoner og enzymer , der ikke kun omdanne fødevarer til brændstof, men også påvirke , hvor effektivt du brænder dette brændstof. " Med andre ord , metabolisme er ansvarlig for , hvor hurtigt kroppen forbrænder kalorier, så øge stofskiftet forårsager kalorieindhold burn rate til at stige. Peppers
Undersøgelserne fokuserede på røde peberfrugter .

Hot peber , såsom jalapeños , indeholder et kemisk stof kaldet capsaicin , som ikke kun giver peber ' kraftfulde smag, men kan også øge ens stofskifte . Laval University i Quebec gennemført en undersøgelse , der opdagede mænd , der spiste kaffe og rød peber på snacks og måltider brændte 1.000 flere kalorier om dagen. En japansk undersøgelse offentliggjort i British Journal of Nutrition fandt også en post- måltid løft i stofskiftet af røde peberfrugter. Tilføje nogle krydderi til dine måltider ved sprinkling i et par rød peber flager i stedet for sort peber.
Protein
Vælg magert udskæringer af kød til at holde kalorier lave.

Ifølge WebMD , kroppen har brug for 25 procent mere energi at fordøje protein. De bedste valg er magre udskæringer såsom udbenet, uden skind kyllingebryster , magert hakket oksekød eller kalkun . Endvidere kan et højt proteinindhold snack øge stofskiftet mere end det samme antal kalorier fra kulhydrater. Snup et par hårdkogte æg for et protein - pakket bærbare snack.
Fish
Fiskeolie kan findes i kapsler .

Mayo Clinic opdagede, at omega- 3 fedtsyrer lavere leptin niveauer betydeligt. Lavere leptin niveauer lige en hurtigere stofskifte og bedre fedt -brænding evne, ifølge University of Wisconsin . For folk, der ikke kan lide fisk , den gode nyhed er, at fiskeolie kapsler kan have de samme fordele . Franske forskere opdagede, at mænd, der forbruges seks gram fiskeolie i stedet for seks gram andre fedt revved deres stofskifte og tabt 2 pounds i 12 uger. Hent flere omega-3 er ved dampning nogle hellefisk for et protein - pakket mættende måltid .
Green Tea
EGCG , der findes i grøn te , er en kraftig antioxidant.

Grøn te indeholder et kemisk stof kaldet EGCG , som ifølge mænds sundhed Magazine, gør dit nervesystem og hjerne til at køre hurtigere , og det forbrænder flere kalorier. Ved at kombinere dette kemikalie med koffein kan også have en positiv effekt på stofskiftet. En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition , at 90 mg EGCG taget med 50 mg koffein i løbet af et måltid brændt 4 procent flere kalorier i løbet af de næste 24 timer. Udskift din morgenkaffe med grøn te på Morgenmad til at øge dit stofskifte første ting om morgenen .
Hoteltilbud