Effektive vægttabs-diætter i Australien: Ekspert-planer & sund livsstil

Med fedme-rater, der har fordoblet sig over de sidste to årtier i Australien, har sundheds-eksperter skabt nye diæt-planer for at hjælpe australiere med at tabe vægt. Nogle af vægttabs-planerne er variationer af Atkins-diætten, og andre anvender teorier og forskning for at fremme vægttab og sunde livsstiler. Sundheds- og samfundsomkostninger vil sandsynligvis stige i nært fremtid på grund af de øgede fedme-rater i landet.

Healthy Living Pyramid (Sund Livsstil Pyramide)

Nutrition Australia udviklede Healthy Living Pyramid (HLP) for at give folk en oversigt over sunde proportioner og typer af mad, de bør spise for at tabe vægt og skabe en sund livsstil. Denne guide bruger en pyramide til at angive proportioner samt typer af mad på hvert niveau. Denne diæt-plan involverer også et "bevæg dig mere"-koncept, der opfordrer australiere til at træne regelmæssigt simpelthen fordi de spiser dagligt. Pyramidens base er hovedsageligt sammensat af grøntsager, frugter, nødder, bønner, fuldkornsbrød og morgenmadsblandinger. Nutrition Australia anbefaler at spise mere fra dette større niveau og begrænse portioner fra fødevarer fundet på det mindste niveau, der indeholder sukker og fedt.

Total Wellbeing (Total Velvære)

Oprindelse fra et stort antal offentlige undersøgelser, udviklede Commonwealth Scientific Research Organization en sundhedsplan for at finde ud af, om højt-protein diætter virkelig hjælper folk med at tabe vægt på en sund måde. Lignende Atkins-diætten i USA, er Total Wellbeing-diætten baseret på højt-protein, lavt-fedt måltidsplaner. Dog inkorporerer denne diæt mere kulhydrater end sin amerikanske modstykke, fordi forskere fandt ud af, at langsomt-frigivende kulhydrater er nødvendige for at øge energiniveauer og stabilisere blodsukkerniveauer i kroppen. Denne diæt inkluderer også højt-fiber portioner, såsom morgenmadsblandinger og frisk frugt, og fremmer motion som en del af vægttabsplanen. Anbefalede protein-niveauer kommer fra mager kød, havfrugter og mejeri-kilder. Dog er det værd at bemærke, at for meget protein kan forårsage nyre- og hjerte-sygdomsproblemer, og denne diæt er kun baseret på ca. 12 ugers forskningsstudie.

Glycemisk Index (GI)

Denne diæt involverer at skære fødevarer, der er høje på glycemisk index, ud og inkorporere fødevarer lave på GI-listen, såsom bønner, muesli, Havregrød, haver, kikærter, frugter og fuldkornsfiber. Det er en livsstilsplan, der opfordrer folk til at spise fødevarer, der er beskedent bearbejdede, hvis overhovedet, og dem, der har lavere GI-ratinger, såsom fuldkornspasta og morgenmadsblandinger. Hvidt brød, bagels og ris-kiks er afskræmt, fordi de har højere GI-ratinger og er normalt stærkt bearbejdede varer. Det endelige mål er at støtte vægttab og sunde kolesterol-niveauer på lang sigt.

The SureSlim Program

Denne vægttabs-plan er baseret på individuel information involverende medicinske undersøgelser og historie, livsstil og fødevare-præferencer. Målet med denne diæt-plan er at opmuntre sunde metaboliske rater og korrekte hormon-niveauer i kroppen. På grund af den individuelle opmærksomhed, vægttabs-søgere modtager, er der en gebyr forbundet med denne diæt. SureSlim-diætter varierer i længde fra seks-uge programmer op til 52-uge planer. Personlige vægttabs-planer skabes baseret på informationen indsamlet fra dig.