Flydende Diæter: Fordele, Risici og Hvad du Skal Vide

Proteinshake-diæter

Proteinshakes kommer i pulver- eller væskeform. Mens du ikke kan leve af proteinshakes for evigt, giver de mange essentielle vitaminer og mineraler. De fleste er også lave i sukker og kalorier, og har meget lidt fedt. En flydende diæt bestående udelukkende af proteinshakes, hvis den er velplanlagt, giver slånere en måde at tabe vægt hurtigt på uden at føle sig udsultet.

Frugt- og Grøntsagsdrikke

Den bedste type flydende diæt er en baseret på friske frugter og grøntsager – noget, der kan opnås med en juice-maskine. Gode maskiner koster mellem 60 og 300 dollar, og giver brugerne mulighed for at flydificere alt fra æbler og bananer til broccoli og gulerødder. En juice-diæt giver naturligt sukker, og giver slånere energi og næringsstoffer. På den negative side modtager folk, der bliver på juice-diæter i en lang periode, ikke den anbefalede dosis protein.

Måltids-erstatningsdrikke

Idéen om at tabe vægt via måltids-erstatningsdrikke blev populær i 1980'erne af virksomheder som Slim-Fast. Ligesom proteindrikke tilbyder disse måltids-erstatninger vitaminer, og er lave i fedt og kalorier. De fleste måltids-erstatningsplaner består af to eller tre shakes om dagen, sammen med et faktisk lavfedt måltid. Men mange folk, der ønsker at forblive på en flydende diæt, vil erstatte deres eneste måltid med en shake.

Sportsdrikke og Juicer

Sportsdrikke, frugtjuicer og energidrikke flyder over af sukker, og mangler svært på vigtige næringsstoffer. En kost af sportsdrikke eller frugtjuicer alene er ikke sund – det er hvorfor enhver flydende diæt inkluderende disse typer drikke bedst kombineres med sundere drikke.

Bland og Match

Den nyeste trend inden for flydende diæt involverer at kombinere en række forskellige drikke, mange fra de foreslagne kategorier ovenfor, som erstatning for dine måltider. For eksempel kan en slåner have en måltids-erstatningsdrik til morgenmad, et par frugt- og grøntsagsdrikke omkring frokost, og en protein- eller måltids-erstatningsdrik til aftensmad og en eftermiddagssnack. Nogle gange kaster folk på flydende diæter endda en sportsdrik eller frugtjuice til dessert.