Hvordan at være Skinny uden slankekure

Nogle mennesker ønsker at tabe sig, men ønsker ikke at kost, tælle kalorier eller tænke over deres fødeindtagelse . Vægttab opstår, når du forbruge eller forbrænde flere kalorier end du indtager. Selvom du ikke kan finde fuldstændig frihed fra mindst nogle fødevarer restriktioner , kan du tabe ved at overholde nogle eller alle af de følgende kost tips . Instruktioner
1

Følg en vegansk kost . Vegansk kost betyder, at du giver op fødevarer, der indeholder nogen animalske produkter. Sammen med det, du har brug for at udelukke fastfood og forarbejdede fødevarer fra din kost. Fortalerne for denne kostplan , Kim Barnouin og Rory Freedman , både tidligere i modellering industrien , behøver sige kan du glemme at tælle kalorier. Spis så meget du vil, men begrænse dig selv til økologisk frugt , soja produkter , grøntsager , bønner, naturlige fødevarer , nødder og fuldkorn. Brune ris og minimal mængde af økologiske olier er også tilladt. Kød, fisk, æg , mælk, ost, mejeri , raffineret mel, sukker, kunstige sukkerstoffer , koffein og kemikalier er off grænser . Snack kun hvis du får for sulten .
2

Spis efter " fylde faktor. " Denne plan hjælper dig med at tabe ved at angive fødevarer, der hjælper dig med at holde fuld længere med færre kalorier. Den " fylde faktoren" bruger en rating skala fra nul til fem med fem er den højeste og mest påfyldning. For eksempel vandmelon har en fylde faktor på 4,0 , æbler 3.3 og bananer 2.5. Den samme mængde kalorier fra en vandmelon vil fylde dig op mere end de kalorier, der findes i et æble. Ved at spise sammenlignelige fødevarer, kan du sandsynligvis spise mindre og tabe sig.
3

Lær at spise, hvad du tørster. Det er rigtigt , spise noget, du ønsker . Tricket er at bruge større portion kontrol . Forkæl dig selv med blot et par bites af disse chocolate chip cookies eller stegte løgringe , men balancere din kost med sunde frugter , grøntsager, fuldkorn og magert kød. Spis langsomt og nyde de rige delikatesser. Sørg for at medtage en lidt protein til at balancere dit stofskifte.
4

Motion kraftigt. Ifølge hjemmesiden Science Daily.com , folk , der udøver mere når de bliver ældre får mindre vægt end dem, der udøver moderat. Motion hjælper med at forhindre vægtøgning, hvilket igen hjælper med at forebygge diabetes , hjertesygdomme, forhøjet blodtryk , kolesterol og andre sygdomme. Undersøgelsen sporede løbere, der kørte den samme afstand i løbet af en periode på syv år . De, der kørte mere end 30 miles om ugen vundet omkring halvdelen af vægten , end dem, der kørte mindre end 15 miles om ugen.
5

Tilføj styrketræning til at forme din krop den måde, du ønsker det skal se ud . En personlig træner kan hjælpe dig med dette.
Hoteltilbud