Eksempler på fødevarer med højt fedtindhold

Ifølge National guvernør Association, fedme er en national epidemi . Motion og sund kost er måder at bekæmpe dette problem , så det er vigtigt at skelne mellem "gode" fedtstoffer og "dårlige" fedtstoffer. Ifølge Mayo Clinic, kan monoumættede og flerumættede fedtstoffer sænke din risiko for hjertesygdom , mens mættet fedt og transfedtsyrer kan øge din risiko . Læsning af etiketter på alle produkter, og at vide, hvilke fødevarer er højt indhold af fedt kan hjælpe dig med at udvikle sundere spisevaner. Fast Foods

For at forblive raske , køre lige forbi disse fastfood-restauranter . Burgere, stegt kylling, pommes frites og andre favoritter smager godt , men er alle fulde af fedt. Hvis spise ude med venner på bekvemmelighed restauranter , stick med salater , hvis de er tilgængelige , men ikke slather på fedtrig dressing.

Baked Goods

Donuts, kager, småkager og mest kommercielt bagværk indeholder alle højt fedtindhold . Margarine , moderen til alle mættet fedt og transfedt , der bruges i de fleste kommercielle bagerier sammen med afkortning. Hvis du elsker bagværk , prøv hjem bagning dem selv , så du har kontrol over alle de ingredienser, herunder brug af fedtfattige eller fedtfrie erstatninger .

Dips og Chips

Ifølge University of Pennsylvania , chips, selv dem annonceret som " fedtfattig ", er fyldt med transfedtsyrer. Små poser af kartoffel-chips kan indeholde 3,2 gram transfedt , ifølge hjemmesiden . Tjek etiketter , som nogle mærker nu har fjernet transfedt fra deres produkter. Udskift snacks indeholder transfedt med sundere elementer såsom pita brød, saltkringler eller hel-hvede toast. Dips til chips indeholder også store mængder af transfedt , så prøv tomat saucer eller salsaer i stedet.

Sunde højt fedtindhold fødevarer

Ikke alle højt fedtindhold fødevarer er usundt . Nogle, i moderate mængder, er godt for dig. Ifølge Mayo Clinic, eksempler omfatter nødder, laks , oliven og raps olie og frugter som avocado . Disse fødevarer indeholder flerumættede fedtstoffer som omega- 3 fedtsyrer. The Mayo Clinic hjemmeside hedder, at disse fedtstoffer er gavnlige for kroppen , da de hjælper lavere blodtryk og kan hjælpe hjertet. Det konstaterer, at enkeltumættet og flerumættet fedt reducerer niveauer af total kolesterol samt low-density lipoprotein (LDL) kolesterol i blodet.
Hoteltilbud