Lavt kalorieindhold &Lavt sukker Kost for teenagere

Teenagere generelt har brug for de samme næringsstoffer som voksne , bare i forskellige proportioner . Når du sætte din teenager på en diæt, sikre, at hans ernæringsmæssige behov bliver opfyldt. A " lavt kalorieindhold " kost for en teenager kan stadig være langt højere i kalorier end et sammenligneligt kost for en voksen. Det centrale er at bytte sunde fødevarer valg for usunde alternativer. 1800 - kalorieindhold kost plan

En 1800 - kalorie- per-dag kost , der tilbydes af vægttab - Center.net er designet til at hjælpe en teenager tabe sig. Kosten leveres med to dage værd af foreslåede måltider. Efter at få en fornemmelse for de typer af fødevarer er tilladt på 1800 -kalorie plan, kan du forlænge kost ved enten at blande og matche fødevarer valg , der er anført i de to-dages plan på efterfølgende dage , eller erstatte lignende fødevarer med nogenlunde samme ernæringsmæssige indhold. Kosten erstatter en teen typiske måltid valg med mere naturlige alternativer til at stimulere vægttab ved at holde kalorie-og sukker indtag lavt.

Morgenmad på dag 1 består af hvede korn kiks, fedtfri mælk , græskarkerner, rosiner og en hakket æble. Frokost er en hel- hvede pita , tun med nogle mayo , en gulerod og salat salat og grøntsagssaft . Middag er en kyllingebryst sandwich med salsa, tomat , salat og løg . Hvede kiks og ost er en foreslået dessert . Snacks på planen omfatter yoghurt, kiks og druer hvede .

Everydiet s Forslag til børn

Everydiet.com har en plan med et lignende tage på en teenagers spisevaner. Efter at minde dig om, at en teenager har brug for sunde fedtstoffer til at støtte hende normale kropsfunktioner , Everydiet tager den tilgang, at børn bør kost ved at indtage moderate mængder af protein og en rimelig mængde af sunde kulhydrater. Naturlige kilder til kulhydrater er overlegen i forhold til forarbejdede kulhydrater . Feed din teenager fuldkorn , frugt og grøntsager når det er muligt

En prøve morgenmad under Everydiet retningslinjerne omfatter røræg på toast med yoghurt og bær. Frokost forslag er kylling og linser suppe eller hyrdekage med grønne grøntsager. Til middag , tilbyder grillet kylling i en pita med peber og grøntsager. Hvis du holder måltid valg naturlige, vil kalorier og sukker indhold automatisk fortsat lav , hvilket letter vægttab.
Teen Kost Blueprint

anden lavt kalorieindhold, lavt sukkerindhold tilgang til teen slankekure kommer fra TeenBodyBuilding.com . Bodybuildere er kendt for deres strenge tilgang til sund kost for at opretholde ekstremt lave niveauer af kropsfedt til konkurrencen. Således er en mere stringent tilgang til at hjælpe din teenager tabe sig er at modellere sin kost efter at en teenager atlet eller bodybuilder. Ligesom de andre foreslåede kost, denne tilgang bestræber sig på at erstatte forarbejdede fødevarer med naturlige alternativer .

Morgenmad på en teenage bodybuilding plan vil bestå af æg eller æggehvider med havregryn og et glas appelsinjuice . Frokost er kylling, magert oksekød eller fisk med brun ris eller fuldkorn toast. Middag er en anden portion magert kød med grøntsager og en servering af peanuts. For en snack , kan dit barn få jordnødder, valnødder, mandler eller cashewnødder . Trods hvordan kedelig denne diæt kan synes , det er ernæringsmæssigt stabil , indeholder en sund balance af naturlige kulhydrater, magert protein og fedt. Prøven Dagens menu er blot en model. Varier planen efter behov ved at dreje protein markeringer og substituere sådanne andre kulhydrater som frugt, søde kartofler og hele korn fødevarer.
Hoteltilbud