Hurtigste måde at tabe Baby Vægt

Graviditet beskatte på kroppen : en voksende baby forårsager morgenkvalme, en trang til alle ting fedtede , og en fobi for motion som den vedrører barnets sundhed . Med alle disse faktorer endelig fjernet efter arbejdskraft ( congratulations! ) , nu kommer den anden hårde del : at tabe barnet vægt. Udskift amme BH med en Sports BH

For at tabe sig hurtigt, motion er et must --- især cardio. Walking er en god form for motion , som er tai chi. Hverken aktiviteter dog droppe pounds hurtigt. Hvis du er på udkig efter hurtige resultater , skal du vælge en stor effekt cardio træning ligesom kickboxing ( ligesom din voksende baby gjorde for måneder) eller kører. For antallet af forbrændte kalorier ved fælles aktiviteter, jf. nedenstående Resources.

Sammenhæng for motion er lige så vigtig som den type af motion. Prøve at udøve tre til fire dage om ugen. Forklar denne prioritet til din mand eller partner, så han kan passe barnet i løbet af din træning tid . Eller købe en kickboxing DVD og træne derhjemme. Mens alle mødre har svært ved at få "alene" tid, er det i sidste ende din opgave at sikre, at du kan komme i noget motion .
Overvej en rå kost

For at kickstarte
vægttab, kan en rå kost være et godt valg . Bemærk : Grundig planlægning og forskning , før der iværksættes på denne diæt anbefales , som det er at konsultere en diætist . Nye mødre, der er rå foodists skal sikre, at alle ernæringsmæssige niveauer er opfyldt ved amning deres nyfødte . Mens du skifter til denne diæt , tage kosttilskud og få vejledning fra din læge til at tjekke dine næringsstof niveauer .

Rå foodism er en kost, der kan kaste pounds hurtigt, fordi det omfatter forbrug af rå frugt , grøntsager, nødder , frø og spirer. Kosten omfatter ikke forarbejdede fødevarer eller en fødevare , der kræver en ovn, mikroovn eller komfur . Det begrænser brød, kage , chips, kød og mejeriprodukter --- alle syndere af vægtøgning (men også gode kilder til jern , protein og B- vitaminer) . Fordele ved en rå kost er skitseret i bogen " 12 trin til Raw Foods " : . Klar hud , bedre humør , færre forekomster af sygdom , og hurtigt vægttab
Start Craving Sund mad

Hvis du ikke ønsker at skifte til en rå kost , finde måder at gøre usunde cravings både lækrere og sundere . For eksempel spring bestiller pizza ved at gøre din egen i stedet --- bruge hele hvede dej og minimale mængder af ost , og top med grøntsager i stedet for pølse eller pepperoni . Må ikke vige tilbage fra alle fedtstoffer : Jackie Keller forklarer i sin bog " Krop Efter Baby" , at mødre bør spise hjerte-sunde og antioxidant - rige fedtstoffer som mørk chokolade (en eller to små firkanter om dagen) , nødder og avocado
p Hvis du har tid væk fra arbejde for at tilbringe sammen med din baby, så omfavne denne tid til at lære nogle sunde opskrifter . Lav en par nye salater , eksperimentere med bouillon -baserede supper , og arbejde på fedt- skæring teknikker som dampning og bagning i stedet for stegning.
Behandling

Hold vægttab mål realistisk. Bogen " Eating Forventningsfuldt " rejser en retfærdig punkt : Det tog ni måneder for at få vægten , og forfatterne rapporten tager en lige så lang tid at tabe vægt
hoteltilbud .