Fish diæt for at tabe

Fisk har altid været populær som en kost mad, fordi det har et højt proteinindhold og lavt indhold af fedt og kalorier. I de fleste steder i verden er kendt for menneskets levetid , fisk er en kosten grundpille . Det er ikke svært at se, hvorfor denne mad er så populær, men et spørgsmål er stadig : Er en fisk kost en god, sund måde at tabe sig? Du skal bruge en række fisk

Spise nøjagtig samme måltid hver enkelt måltid for hver eneste dag er ikke praktisk. For Dieters ønsker at tabe sig på fiskene kost , dåse tun synes stor , fordi det er fyldt med protein, lav i kalorier og har de sunde Omega- 3 fedtsyrer. Mens en fisk kost bør omfatte dåse tun , skal du bruge mere af en sort til at forblive på den diæt . Friske fisk fra markedet kan levere denne sort, og du ønsker at forberede fisk i mere end én måde. Grillet og bagt fisk er stadig bedre end stegt, og blande frisk fisk med dåse vil hjælpe dig med at holde på sporet

En advarsel : . Gravide kvinder bør ikke gå på en fisk kost, fordi der er en chance for forurening kviksølv , hvilket kan være skadeligt for fosteret.

anden advarsel er at være forsigtig med at spise for meget havkat eller karper. Begge disse fisk er kendt for at spise noget og opsamle forureningskilder i deres kød . En lejlighedsvis bit karper eller havkat vil ikke gøre ondt , men de bør ikke være grundpillen i enhver fisk kost.
Tilberede måltider

at erstatte de fleste rød og hvid kød med fisk vil dramatisk forbedre healthfulness af en kost , er det ikke nok alene. Spise fisk er stor, men hvis du tilføjer i to store skefulde af mayonnaise , det kommer til at gøre op for alle de elimineret kalorier og fedt . Morgenmad er det måltid, der mindst egner sig til fisk , og det er OK ikke at spise fisk til dette måltid. En rimelig Morgenmad er fint , og ved at have et måltid , der ikke har fisk , du er mindre tilbøjelige til at få helt syg af kosten.

Spis fisk til både frokost og middag . Du må ikke sjuske på dele; du kan spise en masse fisk , før du kommer nogen steder tæt på kalorier i oksekød eller andet fælles kød. Mange Dieters anbefaler også at tage fiskeolie piller i morgen omkring Morgenmad at få at tidlig dosis af Omega-3 .

Forholdsregler og Ting at undgå

Dieters der skifter fra et højt fedtindhold, højt kalorieindhold kost kommer til at se nogle store ændringer fra spise rimelig måltider med fisk kost, men der er nogle forholdsregler, du bør lytte .
p første fælles " tun sandwich " kunne være en favorit , men det er et forfærdeligt valg for fiskene kost. I gennemsnit en spiseskefuld af mayonnaise indeholder 100 kalorier, næsten alle er fedt. De fleste mennesker bruger 2-3 skefulde for tun fisk sandwich , som tager væk alle de sundhedsmæssige fordele dette ellers kunne tilbyde.

Anden fristelse er altid dybt steger fisk, så drukner det i remoulade . Igen, dette tilføjer fedt kalorier og tager væk fra mange af de sundhedsmæssige fordele, at fisk kan tilbyde. Mens have nogle stegte fisk er ikke en dårlig ting , fisk , der er dampet, bagt eller grillet er bedre for dig og endda tun ud af en dåse vil være bedre Healthwise end fisk , der har været dybt stegt i olie . Hoteltilbud

som ligeledes nævnt tidligere , være forsigtig med at spise for meget " scavenger fisk " som havkat eller karper , der har en tendens til at absorbere eventuelle giftstoffer eller forurening , der kunne være i vandet.