Hurtig ansigtsformning: Strategier til en mere defineret profil på 7 dage

Dit ansigt er din præsentation for verden. Det er det, folk fokuserer på, når du taler, smiler eller flirter. Makeup kan hjælpe med at fremhæve dine smukke øjne eller skjule mørke cirkler, men når dit ansigt er rundere eller ser tungere ud på grund af vægtforøgelse eller vandophobning, kan makeup kun dække det ekstra vægt. Frygt ej – der er måder at gøre din profil slankere på, og du kan gøre det på kort tid. Du kan måske endda bemærke resultater på så lidt som en uge.

Det du har brug for

• Træningstøj
• Løbesko

Instruktioner

Træning

1. Hold dig hydreret med mindst otte glas vand hver dag. Jim Karas, livsstilsekspert, fortæller sine klienter, at det ikke er muligt at spot-reduce, men ansigtet er ofte det område, der viser resultater af vægttab først. At vælge en træning, lære om og tilpasse en ernæringsplan til dine behov sætter dig på vejen mod bedre sundhed, en slankere profil og en mere energisk livsstil. At implementere din trænings- og ernæringsplan i din daglige rutine og holde journal holder dig opmærksom på din fremgang. Det kan tage tid ifølge dine vægttabs- og fitnessbehov at nå dine endelige mål, men du vil bemærke positive ændringer undervejs, der hjælper med at holde dig motiveret.

2. Prøv ansigtsøvelser for et mere toneret udseende. Drik mindst otte glas vand hver dag. Dette holder vandet i bevægelse gennem din kropp i stedet for at deponere det på steder som ansigtet. Når du ikke drikker nok vand, begynder kroppen at hordre den fugt, der allerede er i systemet, hvilket forårsager vandophobning eller opblæsning. Inkluder frugt og grøntsager i din kost. De er rige på vand og næringsstoffer samt lave i kalorier. Begræns mængden af bearbejdede fødevarer i din kost. Bearbejdede fødevarer er normalt meget salte og kan få dit ansigt til at blive opblåset.

3. Arbejd med musklerne i dit ansigt med denne yoga-øvelse. Kind-løfteren arbejder ansigtsmusklerne og hjælper med at bekæmpe tyngdekraften. Lav et stort åbent smil, åb munden endnu mere og form et langt 'O', fold din øverlip over dine tænder, smil for at løfte kindmusklerne op, placer dine pegefingre på den øvre del af din kind lige under dine øjne, slap dine kindmuskler og lad dem vende tilbage til oprindelig position, og smil igen for at løfte kindmusklerne op. Det kaldes en kind push-up. Udfør 10 gentagelser.