Grøn Te og Vægtabs: Fordeler & Beviser

Ofte solgt til forbrug som en drikkevare, markedsføres grøn te også aggressivt som et værktøj til vægttab i form af tilskudspiller. Selvom der er nogle beviser, der peger på grøn tes effektivitet som et vægttabs-værktøj, er der i øjeblikket ikke nok information for FDA til at bekræfte denne egenskab.

Der er dog nogle faktorer at overveje, der peger på grøn te som en positiv tilføjelse til kost og motion for vægttab, og også information om dens værdi som et næringstilskud.

Grøn Te og Vægtabs

Grøn te er simpelthen det fordampede blad af Camellia Sinensis, te-planten, som andre teer såsom sort og oolong laves af, ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine. Det er blevet bredt brugt til vægttab, blandt andre formål.

Ifølge National Institutes of Health er studieresultater blandede, når det gælder grøn te som et vægttabs-hjælpemiddel, og yderligere forskning er nødvendig for at verificere denne egenskab af teen. Dog er ingrediensen i grøn te, der mest sandsynligt er ansvarlig for eventuelle vægttabs-egenskaber, koffein. En kop grøn te indeholder typisk ca. 50 milligram koffein (ækvivalent med ca. en halvt kop kaffe). Dog er koffein til stede på langt højere niveauer i grøn te ekstrakt piller, der er tilgængelige på markedet.

Ekstrakt Piller og Koffeinindhold

National Center for Complementary and Alternative Medicine rapporterer, at grøn te ekstrakt har varierende niveauer af koffeinindhold. En grøn te ekstrakt pille kan indeholde 100 til 750 milligram koffein per kapsel. Det er ækvivalent med en til syv-og-en-halv koppe kaffe.

Om koffeinforbrug som leveret gennem grøn te eller dets ekstrakt hjælper vægttab, er stadig uklart. Dr. Katherine Zeratsky fra Mayo Clinic påstår, at der ikke er nogen reel bevis for at understøtte koffeins rolle i vægttab. Det er dog et stimulans, og denne egenskab kan forårsage øget energi, til prisen for potentielle bivirkninger som irritabilitet, nervøsitet og søvnløshed. Grøn te ekstrakt, der indeholder høje niveauer af koffein, kan også producere et diuretisk effekt - en stigning i urinering - potentielt medførende et midlertidigt tab af vandvægt.

Yderligere Fordeler af Grøn Te

Så, potentialet for grøn te for vægttab ser ud til primært at hvile på dets koffeinindhold. Dog er der nogle velundersøgte fordelagtige effekter af grøn te, der kan bidrage til overordnet sundhed, der på den måde fremmer muligt vægttab som et resultat.

Grøn te er kendt for at øge mental alerthed (sandsynligvis på grund af koffeinindholdet), og antages at sænke kolesterolniveauer i kroppen. En alert sind og et sundt hjerte-kar-system er medvirkende til at starte et træningsprogram, som - i modsætning til grøn te - er bevist af amerikanske agenturer, såsom NIH, at fremme sundt vægttab.

Forbrug af grøn te synes at have yderligere fordele. NCCAM angiver, at laboratoriestudier knytter forbrug af grøn te til beskyttelse mod visse typer kræft, stammede fra en kemisk stof kaldet ECGC indeholdt i teen. Desuden understøtter NCCAM studier vedrørende grøn tes positive indflydelse på diabetes og hjerte-sygdomme.

Grøn te kan meget vel være et værktøj til vægttab - hvis en smule begrænset af dets aktive ingrediens til dette formål - såvel som en generel opskrift for god sundhed.