God træning Etik at forbrænde fedt hurtigt

Burning fedt hurtigt er det samme som at brænde det effektivt. Cardio alene bidrager til omkring 10 procent af dit fedt tab. Den mest effektive måde at forbrænde kropsfedt er at opbygge mager muskelmasse . Jo mere muskelmasse du har jo mere fedt du vil brænde. At forbrænde mere fedt , indarbejde styrketræning og cardio ind i din motion regime . Vende det

Når man gør både vægttræning og cardio i samme træning, udføre cardio øvelser efter vægt træning til at forbrænde fedt mest effektivt. Grunden til dette er, at det tager omkring 20 til 30 minutter for din krop til at begynde at bruge fedt som det vigtigste brændstof til din træning. Mange motionister gøre cardio før vægttræning og bruge det som en varm op også. Vende denne til at øge fedtforbrændingen - men glem ikke at varme op . Udfør interval træning , når du laver cardio , varierer dit tempo . Få dit hjerte at pumpe i din målrettede pulszone for din alder og kondition . Interval træning hjælper dig med at forbrænde flere kalorier på kortere tid. Tyve minutter af interval træning er mere effektiv end at gå 30 til 40 minutter eller arbejder i samme tempo .
Mixing It Up

Gør interval træning ved at blande cardio og modstand øvelser . Dette vil forkorte varigheden af ​​din træning. Har et sæt eller et par sæt af vægtløftning, for eksempel, så gøre cardio i et par minutter og gå tilbage til løft. Der tager sig af spiking intensitet og opnå forskellige niveauer inden for din pulszone . Du kan finde boot camp klasser og total- organ workout programmer, der tager sig af begge . Afhængig af din træning og intensitet , træne tre til fem gange om ugen med styrketræning. Du kan gøre cardio hver dag, men tage en eller to fridage mellem cardio sessioner . Pick noget, du er i stand til at gøre sikkert , korrekt, og at du nyder.
Ernæring

Ligegyldigt hvor meget du arbejder ud , vil du ikke opnå resultaterne uden en lyd ernæringsmæssig plan , der understøtter din træning indsats. Du vil have dit stofskifte til at arbejde hurtigt også. Spise mindre , hyppige måltider - måske fem måltider om dagen , herunder snacks - er ideel. Kalorie kontrol er vigtig, men ikke spiser for lidt. Dette vil måske ikke hjælpe dig med at tabe , og det er usundt. FAD kostvaner bagslag , og du vil sandsynligvis genvinde al den vægt, du har tabt - og mere - når du stopper kosten. Når gå i sult-tilstand , vil din krop holde på , hvad den har gemt op - især fedt - som en beskyttelse mod yderligere sult
Tips

Eliminer . simpelt sukker så meget som muligt . Må ikke spise noget stærkt forarbejdede eller kunstig. Spise en masse grøntsager og magert protein . Koncentrer dig om de flerumættede og enkeltumættet fedt . Minimer - eller endnu bedre - eliminere simple kulhydrater . Hvis du spiser nogle af fødevarer, der indeholder simple kulhydrater , spise dem i moderate mængder , og tidligt på dagen , så du kan brænde dem ud i løbet af dagen . Put alt dette sammen, og du vil brænde , at kropsfedt hurtigere og mere effektivt .
Hoteltilbud