Start en Vægt tab Udfordring på Arbejdspladsen: En Trin-for-Trin Guide

Har den uendelige række af firmafrokoster og pauseværelses-snacks ladt dine og dine kollegers tøj blive lidt for stramt? Finder du dig selv i at se savnende på Biggest Loser i fjernsynet, ønske, at du havde kombinationen af teamwork og konkurrence til at hjælpe dig i dine vægttabsindsatser? Kæmp mod tyndheden på kontoret sammen med dine kollegaer ved at lave en Biggest Loser Udfordring på arbejdet. Her er hvordan du opsætter din egen Biggest Loser Udfordring for at gøre din arbejdsplads fittere og sundere.

Instruktioner

1. • 1

     Tag en afstemning af kollegaer, der vil deltage i din Biggest Loser Udfordring.

     For at starte planlægningen af vægttabsudfordringen på kontoret, skal du vide, hvor mange deltagere du vil have.

   • 2

     Gennemfør en vægning for deltagere.

     Den første del af Biggest Loser Udfordringen på arbejdspladsen indebærer at kende din startvægt. Det behøver ikke at være en offentlig begivenhed (held og lykke med at finde deltagere, hvis du ikke holder vægten privat!) men sørg for, at alle dokumenterer deres startvægt officielt.

   • 3

     Bestem vægningstider og en slutdato for kontorets Biggest Loser Udfordring.

     Vælg en ugentlig vægningstid for deltagere. Vælg også en slutdato for udfordringen; at vælge en månedlig vinder (selv om konkurrencen er længere end det) virker godt og holder deltager-motivationen høj.

   • 4

     Implementer fysisk aktivitets- og kostsporingssystemer og information.

     Det er vigtigt at tilbyde ressourcer om kost og motion for dem, der ikke er fitness-kloge. Sunde opskrifter, træningsrutiner, diæt og blodtryksinformation er alle gode eksempler på nyttige materialer, der ville være hjælpsomme under en Biggest Loser Udfordring.

   • 5

     Skab en præmie for dem, der ser succes i din Biggest Loser vægttabsudfordring.

     Eksempler på Biggest Loser vægttabs-succes er en kupon til gratis frokost, biografbilletter, eller en chance for at forlade kontoret et par timer tidligt på en dag efter vinderens valg. Bestem en præmie, og hold det sjovt!

   • 6

     Kør udfordringen igen.

     Tilby Biggest Loser vægttabsudfordringen mere end én gang, og du vil sandsynligvis se en stigning i deltagere. Din arbejdsplads vil være fit på ingen tid!