Hvordan man kan stimulere Vægttab

Stimulering vægttab kan opnås ved at kombinere en sund kost med et par ugentlige sessioner af høj intensitet interval træning . Resultaterne vil ikke komme natten over, men med konsekvens og tålmodighed , kan du opnå dit vægttab mål . Ting du skal
stopur
Korrekt lager pantry
Tupperware
Cardio udstyr
Vis Flere Instruktioner
Kost
1

Gå gennem din spisekammer og køleskab og smide nogen overdrevent forarbejdede fødevarer . Kun beholde ting såsom urter , krydderier, magert kød , frisk frugt og grøntsager og lavt glykæmisk kulhydrater såsom brune ris , yams og havregryn .
2

Forbered alle dine måltider for ugen engang i løbet af weekenden og sætte individuelle portioner i Tupperware beholdere. Livet bliver optaget, så hvis du har sunde måltider allerede er gjort, du er mindre tilbøjelige til at spise noget usundt.
3

Indstil et stopur , så det slukker hver tre timer efter at du er stået op , og indtil du går i seng . Du er nødt til at spise et lille måltid hver gang stopuret slukker om du er sulten eller ej. Skyd i fire til seks små, afbalancerede måltider om dagen.
Motion
4

Tilbring fem til 10 minutter varmer op på din favorit cardio maskine eller rem på et par løbesko og gå udenfor.
5

går alle ud i 30 sekunder , når du er færdig med at varme op .
6

Hvile i 90 sekunder efter den 30-sekunders alle - out indsats .
7.

Gentag cyklus fire til 12 gange . Du ønsker at gøre disse høje intensitet interval sessioner to til fire gange om ugen , afhængigt af dit niveau af fitness .
Hoteltilbud