Hurtigt vandvægt-tab: Strategier & sikre metoder

Du har sandsynligvis set utallige annoncer og reklamer for magiske piller, der påstår at få dig til at tabe vægt på bare dage. Hvis du er en klog forbruger, ved du, at de fleste af disse påstande er falske. Det er ikke meget sandsynligt, at du kan tabe pund fedt på bare to dage. Dog, hvis du desperat prøver at passe ind i den slinke lille kjole om et par dage, kan det være muligt at tabe et lille vandvægt.

Ting, du har brug for

• Vand
• Te
• Svømmebad

Instruktioner: Tab vandvægt

Trin 1

Hold med med at spise. Nogle mennesker tror fejlagtigt, at hvis de sulter sig selv i de par dage op til en begivenhed, vil de tabe vægt. Mens det er sandt, at sundt at begrænse dine kalorier på længere sigt vil føre til vægttab, er dette ikke muligt at gøre på et par dage. Snarere end at få dig til at tabe vægt, vil din krop gå i sult-tilstand og få dig til at holde vand. Når du holder vand, får du blåst og måske endda se et højere tal på vægten.

Trin 2

Drik mere vand. Selvom det måske lydder mærkeligt, gør at drikke mere vand, at du holder mindre vand. Hold dig hydrateret ved at drikke otte eller flere glas om dagen. Vand vil hjælpe med at skylde væsker, salt og giftstoffer ud af dine celler. En dehydreret krop vil prøve at bevare sig selv ved at holde så meget vand som muligt, i tilfælde af, at det er endnu længere tid, før en slurk vand kommer.

Trin 3

Undgå at spise salt og andre natriumholdige fødevarer. De uundgåelige fødevarer at undgå er ting som chips, pizza og saltstænger. Dog er der mange andre højt-natrium fødevarer, du måske ikke forventer. Mange bearbejdede og pakkede fødevarer indeholder meget mere salt end deres friske versioner. Også hurtig-hævende brød som pandekager indeholder meget natrium.

Trin 4

Spring sukkeret over. Salt er ikke den eneste smagsforstærker, der kan gøre dig blåst. At spise fødevarer, der indeholder for meget sukker, kan forårsage insulin-niveauer at spikke. Dette kan forårsage din krop til at blive mindre effektiv ved at skylde natrium ud. Spring sukkerfyldte sodavande, søde te, kiks og slik i et par dage for at slanke ned. Pas på for enhver saucer, ketchup og barbecue-sauce, der indeholder ekstra sukker.

Trin 5

Slag blåst ved at blive aktiv. Mens det måske ikke er muligt at arbejde pund fedt af på to dage i fitness, kan træne gøre underværker for at mindske vandvægt. At træne får dig til at svede, hvilket lader masser af natrium ud af kroppen. At bevæge din krop hjælper også det lymfatiske system med at dræne. Det er vigtigt, fordi det dræner ekstra væske fra dine celler. Vil du en endnu bedre måde at træne på? Svømning er en god måde at tabe vandvægt på, fordi vandtrykket presser væske ud af kroppen.

Trin 6

Pass på, hvad du spiser. Udover at undgå ekstra salt og sukker, er der også fødevarer, du bør spise. Nogle fødevarer har en naturlig diuretisk effekt, som får dig til at skylde vand ud af dit system mere effektivt. Alt, der er højt i fiber, kan hjælpe med at skylde væsker. Prøv også hvidkål, tranebær-juice og asparges for deres diuretiske egenskaber. Almindeligt sort te og endda urte-varianter som løvetand og ingefær kan hjælpe dig med at afslitte vandvægt.