Sådan Afslut Drinking Beer og tabe

Uanset om du drikker i moderation eller uforholdsmæssigt , forbrugende øl kan gøre dig føle stillesiddende , træg og mere tilbøjelige til at tørster usunde , forarbejdede fødevarer . Ifølge Alkohol Problemer og løsninger , selvom de kalorier fra øl ikke er signifikante i vægtøgning , de forårsager cravings for større portioner mad og usunde , fedtede mad valg. Med hjælp fra en støttegruppe , venner eller familie, kan du holde op at drikke og tabe sig gennem ordentlig kost og motion. Instruktioner
1

Fjern alle øl fra dit hjem for at forhindre trangen til at komme hjem fra en stressende dag på arbejde og have en øl . Udskift alkoholholdige drikkevarer med nærende drikkevarer såsom frugtsaft eller vand .
2

Find en hobby at gøre i løbet af weekenden eller efter arbejde. At have en hobby giver dig en anden mulighed udover at gå til happy hour eller sidder foran dit tv og drikke øl. Fritidsinteresser som golf, yoga, madlavning klasser , bogklubber og flere aktiviteter giver dig mulighed for at møde venner, der kan flytte dit sociale liv væk fra at drikke.
3

drikke i moderate mængder. Selv om det kan være urimeligt at skære dig væk fra at drikke øl alle sammen, begrænse dine drikkevarer, når du går ud med venner kan mindske chancerne for hjerte-kar- sygdom , i henhold til American Heart Association (AHA) . AHA anbefaler ikke mere end to drinks om dagen for mænd og en drink for kvinder. At lære at styre dig selv og drikke i moderate mængder , vil hjælpe den samlede vægttab proces og dit helbred.
4

oprette og udføre en øvelse program regelmæssigt. Selvom kost og spise sundt er vigtigt , motion er lige så vigtigt for vægttab. Skære ned drikke øl kan skære kalorier og hjælpe dig med at tabe , men opholder sig aktiv og motion er nødvendig så godt. De amerikanske retningslinjer for fysisk aktivitet anbefaler fire til fem dage om ugen for aerob aktivitet i 30 minutter om dagen.
5

Find en ven, der er villig til at arbejde med dig og holde dig på sporet mod din vægttab mål. Udøver med venner og kolleger giver dig en ekstra motivation i løbet af weekenden eller efter arbejde for at springe happy hour og ramte gym .
6

Spis nærende mad og indarbejde dem i din kost. Fuldkornsbrød , frugt og grøntsager er alle højt indhold af vitaminer og mineraler og er lav i fedt. Overskydende drikke kan skabe usund kost på grund af cravings for forarbejdede og fedtholdig mad . Ikke alene vil det hjælpe dig med at skære ned på din talje størrelse, vil nærende fødevarer hjælpe dig være mere energisk .
Hoteltilbud