Slut med øl, tab vægt: En guide til at bryde cirklen

Uanset om du drikker i moderation eller eksternt, kan forbruget af øl gøre dig til at føle dig sedentær, sløv og mere geneigt til at lyste efter usunde, bearbejdede fødevarer. Ifølge Alcohol Problems and Solutions, selvom kalorierne fra øl ikke er signifikante i vægtøgning, forårsager de lyster efter større madportioner og usunde, fedtige madvalg. Med hjælp fra en supportgruppe, venner eller familie, kan du slutte med at drikke og tabe vægt gennem korrekt kost og motion.

Instruktioner

1. Fjern alt øl fra dit hjem for at forhindre lysten til at komme hjem fra en stressende arbejdsdag og have en øl. Erstat de alkoholholdige drikkevarer med næringssige drikkevarer som frugtsaft eller vand.
2. Find en hobby at gøre i weekenderne eller efter arbejde. At have en hobby giver dig en anden mulighed udover at gå til happy hour eller sidde foran din fjernsyn og drikke øl. Hobbyer som golf, yoga, madlavningsklasser, bogklubber og flere aktiviteter tillader dig at møde venner, der kan flytte dit sociale liv væk fra drikke.
3. Drik i moderation. Selvom det kan være urimeligt at afskære dig fra at drikke øl helt, kan begrænsning af dine drikke, når du går ud med venner, mindske chancer for hjerte-kar-sygdomme, ifølge American Heart Association (AHA). AHA anbefaler ikke mere end to drikke om dagen for mænd og en drik for kvinder. At lære at styre sig selv og drikke i moderation vil hjælpe det samlede vægttabsprocessen og din sundhed.
4. Opret og udfør et træningsprogram regelmæssigt. Selvom kost og at spise sundt er vigtigt, er motion lige så essentiel for vægttab. At skære ned på at drikke øl kan skære kalorier og hjælpe dig med at tabe vægt, men at blive aktiv og træne er nødvendigt også. De Forenede Staters Fysiske Aktivitets Retningslinjer anbefaler fire til fem dage om ugen af aerob aktivitet i 30 minutter om dagen.
5. Find en ven, der er villig til at træne med dig og holde dig på sporet mod dine vægttabsmål. At træne med venner og kolleger giver dig en ekstra motivation i weekenderne eller efter arbejde til at springe happy hour over og ramme fitnesscentret.
6. Spis næringsrige fødevarer og incorporer dem i din kost. Fuldkornsbrød, frugter og grøntsager er alle høje i vitaminer og mineraler og lave i fedter. Ekstremt drikke kan skabe usunde dieter på grund af lyster efter bearbejdede og højt-fedt fødevarer. Det vil ikke kun hjælpe dig med at trimme din taljestørrelse, næringsrige fødevarer vil hjælpe dig med at være mere energisk.