Hurtigste måde at tabe en Gut

Det bule i huden , der hænger over dine bukser er kærligt omtalt som en gut . Dette kan ske for en række forskellige årsager : For mange højt fedtindhold fødevarer , for mange kalorier, overdreven drikke og endda en graviditet . Uanset om du kalder det et ekstra dæk eller en gut , kan du nemt slippe af med det . Den hurtigste måde er at indarbejde motion med sund kost . Skære kalorier

Når du skære kalorier , du naturligvis tabe og det omfatter bule omkring din mave. De fleste mennesker har en gut , fordi fedt afregner omkring deres mave , før du flytter ind på andre områder af kroppen. Den hurtigste måde at tabe en gut er at nedskæring på mængden af ​​kalorier du spiser. Dette inkluderer at skære mængden af ​​alkohol du drikker , fordi de fleste alkoholiske drikkevarer, herunder øl og vin , er bare tomme kalorier . Du vil måske endda opleve, at du snack mere, når man drikker, især med venner . Hvis du reducerer dit kalorieforbrug ved kun 500 kalorier om dagen , vil du tabe et halvt kilo på en uge. Skipping bare en sukkerholdig kaffe drikke en dag kan bidrage væsentligt til .
Sove mere

voksne har brug for omkring otte timers søvn om dagen, men mange får langt mindre. Med arbejde, familieliv og personlige forpligtelser , kan du kun få seks timers søvn hver nat , eller fire. Når du føler dig mindre udhvilet , er du sandsynligvis til at træne og finde energien til at udføre daglige aktiviteter . Jo mere søvn, du har, jo bedre protesterede du føler. Mennesker, der får mindre end fire timers søvn er også mere tilbøjelige til at være overvægtige, og har en stor mave. Hvis du har problemer med at falde i søvn om natten , så prøv at skrive noter på en bærbar computer , du holder af sengen, i stedet for konstant bekymrende. Du bør også nedskæring på alkohol , da dette kan gøre at falde i søvn hårdere. Husk kun at bruge sengen for at sove . Undgå at se fjernsyn, læse en bog eller spise i din seng , da dette kan gøre det sværere for din krop til at geare ned om natten.
Motion

mister en gut hurtigt , er du nødt til at tilføje motion. Den bedste ting at gøre, er at træne mindst tre gange om ugen i 30 minutter eller mere på et tidspunkt . Cardio er en af ​​de bedste former for motion , fordi det virker hele din krop på én gang og forbrænder flere kalorier end styrke eller vægttræning. Cardio hjælper dig også tone din krop og tabe at tarmen. Derudover kan du målrette din mave og mavemuskler ved at lave øvelser, der arbejder som område af bunden , såsom torso ruller og mave rotationer . Arbejde disse muskler på de dage , du ikke bruger cardio og inden længe , vil din tarm være historie .
Hoteltilbud