Vægttab for Kids

Barndom fedme er blevet en voksende epidemi i årtier. Fedme i de formative år, kan bidrage med en masse negative effekter senere i livet, fra lavt selvværd og dårlig kropsfunktion til stofmisbrug og spiseforstyrrelser. Udvikling af sund kost og levevaner , mens børnene er yyoung kan hjælpe med at styre dem væk fra disse farlige resultater. Attitude

Det er vigtigt at forblive positiv på alle tidspunkter. Vægttab er ikke en nem opgave , men det er muligt for alle, der holder sig til en plan. Til børn i voksealderen , er det muligt blot at opretholde en vægt og tillade deres organer til at indhente. Fokus bør være mindre på tallene på skalaen og mere om at udvikle vaner. Børn bør ikke sættes på diæter , men snarere givet sundere valgmuligheder . Prøv ikke at være anmassende og alt for streng , da dette ofte fører til vrede . Være forstående og støttende og indse, at et barns søgen efter at blive raske er oftest en, der involverer hele familien ændre sine vaner. Madlavning vaner er en tydelig ændring , men der er mere subtile dem , så godt. For eksempel bør maden ikke være en belønning for god opførsel eller gode karakterer . Udvikle andre belønningssystemer som kvoter , små gaver eller aktiviteter, de nyder i bytte for deres gode opførsel.
Food

Vægttabet for børn kræver ikke store ændringer eller afsavn, men snarere små, der vil tilføje op. I stedet for stegning kylling i olie , så prøv at bage det med en sprød frakke i ovnen. Skift til vand , diæt sodavand eller ingen sukker blandet drikkevarer i stedet for fuld sukker muligheder. Brug fedtfattig eller kalkun hotdogs og bacon . Integrer sunde snacks som lys popcorn , frugt, graham crackers , bagte chips og saltkringler som alternativer til højt fedtindhold snacks som regelmæssige chips og slik . Du ønsker ikke helt at fratage børnene af de fødevarer , de kan lide , fordi det kan føre til snigende mad , mens i skolen eller ud med venner. Fremme nye fødevarer og samtidig giver mulighed for en lejlighedsvis behandler noget andet, de kan lide. Børn kan blive overrasket opleve, at de kan lide nogle af de alternativer, lige så meget som de gamle fødevarer.
Motion

Det er meget vanskeligt at opnå og opretholde en sund vægt uden nogen form for motion . Mange børn, der er resistente over for motion kan bare brug for nogle retning for at finde aktiviteter, som de nyder. Børn har tendens til at tænke på motion som aktiviteter som at løbe , løfte vægte eller holdsport , når der er så mange flere muligheder for dem, der foretrækker single-player -aktiviteter. Skøjteløb , karate , cykling eller selv naturen gå er alle aktiviteter, der forbrænder kalorier og opbygge kroppens styrke . Tænk kreativt om måder at integrere motion ind i din hverdag. Hvis dit barn er boglig , tage dem på en tur til biblioteket. Hvis de kan lide " fighting " videospil , få dem karate lektioner. For dem, der elsker musik , opmuntre dem til at deltage i en marcherende band . Tag din lille kunstner på en vandresti i parken til at trække træer og dyr. Der er masser af måder at tage dit barns interesser, og integrere dem i en sund livsstil uden at ændre , hvem de er .
Hoteltilbud