Hvordan kan man øge stofskiftet for kvinder

Metabolisme sinker som vi alder og blive mere stillesiddende . En kvindes stofskifte er naturligvis langsommere end en mands , som en mand har typisk mere muskelmasse. Der er mange strategier til rådighed for kvinder, der ønsker at øge deres stofskifte og forbrænde uønsket fedt , uanset hvad deres alder. Ting du skal
WaterActivity journalFood tidsskrift myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Get bevægelse. Dit stofskifte bremser ned, når du sætte tempoet ned. Opret en øvelse plan, der omfatter aerob motion samt gå.
2

Drik mindst 64 ounce vand hver dag . Din krop bevarer vand, når det ikke får nok . Den gemmer vandet op , tænker det vil ikke få mere. Når du drikker mere vand , din krop behandler det mere effektivt.
3

Start en vægt træningsprogram til at opbygge dine muskler. Muskler forbrænder mere energi end fedt, øge dit stofskifte .
4

Reducer dit kalorieindtag. Fokusere på at reducere fedt og sukker . Spis flere små måltider i løbet af dagen i stedet for tre store måltider og altid spise morgenmad.
5

Skift din rutine og din kost hver par dage. Selv under en øvelse rutine , skiftevis fremskynde og bremse tempoet , så dit stofskifte er nødt til at holde op. Når du reducerer dit kalorieindtag eller fortsætte på et ensartet tempo i din træning , vil dit stofskifte tilpasse sig den nye indtag og kalorieindhold-brænding sats.
Hoteltilbud