Slad ned på hals og hage: Effektive strategier for et stramt udseende

I dag er fokus på at bekæmpe aldringsskudene større end nogensinde. Med alderen mister vores muskler og hud deres stramme udseende. Et af de første steder, man bemærker løs hud, er på halsen og hagen. Nøglen til at tabe vægt på hals og hage er sundhed og motion. Du skal tabe samlet kropsvægt for at tabe vægt på halsen. Men ligesom armene, siddepartien, lår og maven kan hals- og hagemusklerne styrkes uden plastisk kirurgi eller gadgets. Et par simple øvelser gør jobbet.

Udstyr du har brug for

• Stang til benkpres
• To håndvægte

Instruktioner

1. Øvelser

   • Trin 1: Hold benkpresstangen foran dig med armene udstrakt i skulderbredde. Bøj albuerne, mens du løfter armene op, indtil hænderne er på brysthøjde, og albuerne er fuldt ud bøjet. Senk og gentag tre sæt på 10 gentagelser for at udføre stående rækkeøvelsen.
   • Trin 2: Hold håndvægte ved siden af dig, træk skuldrene op 10 gange. Gentag to gange for at fuldføre øvelsen.
   • Trin 3: Træk hagen ind og hold skuldrene tilbage. Saml skulderbladene bagved og hold i fem sekunder. Gentag 10 gange.
   • Trin 4: Stå rejst og placer en hånd bag hovedet. Tryk hovedet mod hånden for at skabe modstand. Hold i tre sekunder. Gentag 10 gange. På samme måde kan du placere en hånd på panden og derefter på hver side, trykke hovedet mod hånden og holde i tre sekunder.
   • Trin 5: Stå rejst og placer en hånd over en af dine templer. Prøv at rotere halsen i den retning, mens du skaber modstand med hånden. Gentag øvelsen med en hånd på den anden temple, og roter halsen til den side.

Kilde: www.edubook.com/what-exercises-will-help-you-lose-weight-in-your-neck/5003