Sådan Fremskynde dit stofskifte Fast

Den stofskifte er den hastighed, hvormed kroppen nedbryder mad og behandler det til energi . Det varierer fra person til person og er påvirket af mange faktorer, herunder køn , spisevaner , alder og genetiske karakteristika . Satsen for dit stofskifte også varierer afhængigt af antallet af kalorier du indtager , og antallet af kalorier du forbrænder i løbet af daglige aktiviteter. Manipulering stofskiftet til at arbejde hurtigere hjælper med at producere mere energi og fremskynder fedtforbrænding proces, der fører til sunde vægttab . Instruktioner
1

Skær ned på salt og andre tilsætningsstoffer ved at spise friske fødevarer i stedet for forarbejdede og /eller emballerede fødevarer . Check etiketter til høje natrium niveauer, når shopping, vælge med lavt eller reduceret natrium produkter og undgå dåsemad.
2

Undgå produkter med tilsat sukker. Frugt er meget lav i fedt og kalorier , indeholder naturligt sukker , og vil tilfredsstille sukker cravings . Hvidt sukker kunstigt øger dit blodsukker , der forårsager unaturlige op-og nedture .
3

Forøg din væskeindtag ved at drikke otte ounce vand dagligt . Reduktion natrium indtag og ikke drikker nok vand kan føre til dehydrering. Vand hjælper også flush toksiner og fedt fra kroppen.
4

Tilføj protein til din kost. Protein øger naturligvis dit stofskifte fordi det er nemmere at behandle end fedt. Omkring 10 - 35% af dine daglige kalorier bør komme fra protein
5

Spis seks til syv små måltider om dagen for at holde dit stofskifte arbejde. . Undgå at spise sent om natten, fordi dit stofskifte bremser i aften og mens du sover. Spis din første måltid , så snart du vågner. Hold en daglig planner og log måltider til at blive på sporet .
6

Motion let 30 til 60 minutter om dagen. Hjerte-kar- motion, såsom gang , er mindre anstrengende og øger lean muskel , som tilskynder din krop til at forbrænde mere fedt , selv når i hvile.
7.

Tilføj komplekse kulhydrater til din kost. Kulhydrater øger glucose, som er en primær energikilde. Omkring 45 - 65% af dine daglige kalorier bør komme fra kulhydrater. Vælg komplekse kulhydrater - grøntsager, hele korn pasta og brød og korn såsom brune ris og quinoa - . Snarere end simple kulhydrater såsom hvide ris, hvidt brød og pasta og kartofler
8

Stigning fiber indtag. Fødevarer, der er høj i fiber støtte fordøjelsen og gør du føler dig fuld for at undgå over-spisning . Frugt er en glimrende kilde til fiber.
9

Aktiver fedtforbrændende processer og fremskynde dit stofskifte ved at spise krydret mad. Spis krydret fødevarer i moderate mængder , da de kan irritere din mave.
10

Undgå alkohol , da det indeholder store mængder sukker og kan føre til permanente skader på leveren og hjernen.