Sådan Lose mave Fat Fast Damer

Som du alder , mister du muskler, der kan bremse dit stofskifte og efterlade grimme aflejringer af fedt omkring din krop . De fleste kvinder har en tendens til at tage på i vægt omkring maven , men det ser ikke kun dårligt; transporterer overskydende vægt lægger dig på et højere risiko for at udvikle hjertesygdomme , diabetes og kræft. Overvægt kan gøre dig træt og træg , og er forbundet med depression; men den gode nyhed er, at du kan slippe af med det ! Det vil ikke være let i starten , men hvorfor lade det stoppe dig ? Når du har taget et par ændringer i livsstil , vil det fedt du bærer næsten falder af. Instruktioner
1

Hit gymnastiksalen. Det kan være den sidste ting du ønsker at gøre efter en hård dag på arbejdet, men kører på et løbebånd eller ved hjælp af en stationær cykel , vil kaste den pounds hurtigere end du tror. Spørg en ansat til at vise dig rundt og hjælpe dig med at lave en handlingsplan , så du kan holde styr på, hvor meget motion du gør hver uge.
2

Hold det sjovt. Hvis gymnastiksalen ikke er dine ting , så fortvivl ikke . Der er masser af andre måder at tabe mave fedt. Kør rundt i parken , tage op mavedans eller hula hooping , starter svømning eller vandreture eller deltage i din lokale badminton klub. Uanset hvilken form for motion du vælger , er du mere tilbøjelige til at holde det op , hvis det er noget, du nyder .
3

brænde kalorier , når du kan . Nøglen til at tabe sig og holde det ud er at lave små livsstilsændringer , der er nemme at holde op. Begynder at cykle til arbejde, gå til en spadseretur efter middag eller tage trappen i stedet for elevatoren . Stræk dine ben rundt på kontoret hver time , snarere end at sidde i den samme stilling hele dagen. Du vil blive forbløffet over , hvor mange kalorier du kan brænde på denne måde.
4

Arbejde dine mavemuskler. Til firma op din abs , ACE Fitness foreslår, at du ligger på ryggen med knæene bøjet og fødderne fladt på gulvet. Stræk dine arme ud til siderne , håndfladerne op , og udånder langsomt, mens udfladning lænden mod gulvet . Hold kort, og derefter inhalere og slappe af. ( Se referencer 1 )
5

balance dine kalorier. Vægtkontrol handler om , hvor mange kalorier du indtager vs hvor mange kalorier du forbrænder . Hvis du spiser mere end du forbrænder , vil du aldrig flytte vægten . Spis mindre portioner mad , men husk, hvis du starter en ny øvelse regime , skal du bruge flere kalorier end sædvanligt. Tal med en sundhedsprofessionel om, hvor mange kalorier du har brug for.
6

Spis de rigtige ting . En afbalanceret kost vil fylde dig op og give dig alle de næringsstoffer, du har brug for at komme igennem dagen . At miste mave fedt , US Department of Health and Human Services foreslår, at du skære ned på mættet fedt, bagt og stegt mad , og spise masser af frisk frugt, grøntsager og bælgfrugter.