Vægttab Foods for Kvinder

Fødevarer er at hjælpe med vægttab, så gør de rigtige valg er vigtig. Spis kontrollerede dele af antioxidant pakket bær, omega- 3 berigede laks og calcium -tæt , fedtfattig mejeri at miste mere vægt og nå vægttab mål. Bær

Blåbær indeholder fibre og antioxidanter og er tilladt i de mest begrænsede faser af lave eller ingen Carb kostvaner . Både fibre og antioxidanter brændstof vægttab, fordi fiber giver en længere periode for at føle sig fuld og antioxidanter bremse aldringsprocessen og øge stofskiftet .

Have op til 1 kop blåbær dagligt for de mest fiber og antioxidant fordele , eller tilføje nogle til fedtfattig yoghurt eller stål -cut havregryn .
Laks

Laks er en god mad for kvinder, fordi det indeholder en dusør af omega-3 fedtsyrer, som reducere inflammation og stabilisere blodsukker . Dette resulterer i at føle fyldigere i en længere periode og holder stofskiftet næring og forbrænde fedt .

Spis laks grillet eller blackened og omfatter tre ounce i din kost tre gange om ugen for optimale resultater.
Low Fat yoghurt naturel

Mejeri er vigtigt for knogle sundhed og vægttab hos kvinder. Fedtfattig yoghurt naturel er en kombination af calcium og protein, de vigtigste komponenter til sundhed og vægttab.

University of Tennessee professor i ernæring, Michael Zamel , PhD. , Fremlagde resultaterne fra sin undersøgelse om virkningerne af yoghurt på vægttab på Experimental Biology konference i 2003 . Zamel konkluderede, at mennesker , der tilføjede fedtfattig yoghurt til deres kost plan mistet mere vægt end dem, der kun reduceret kaloriefattige intake.Study deltagere reduceret deres normale kalorieindtag med 500 kalorier om dagen , men en gruppe , der forbruges omkring 1.100 mg calcium dagligt, herunder tre portioner af lys yoghurt . Den anden gruppe forbruges kun 500 mg calcium , typisk amerikansk forbrug mejeriet. Denne 12 -ugers undersøgelse fundet , at yoghurt spisere mistet 22 procent mere vægt og 6,1 procent mere kropsfedt end dem, der ikke gjorde.
Hoteltilbud