Stram Løs Øverarm Hud: Træning & Realistiske Forventninger

Når folk klager over løs hud på deres arme, er det ofte fedt, ikke løs hud. Det sker med vægttab, når for meget muskel tabes, og fedt-til-muskel-forholdet er højere end det var før.

Vægttab

Mange folk koster uden styrketræning, hvilket forårsager en ubalance i fedt-til-muskel-forholdet. Medmindre du har tabt mere end 100 pund, er mest "løs hud" fedt, der stadig skal tabes.

Hud Elastisitet

Huden er meget elastisk. Ifølge natur-bodybuilder Tom Venuto, "Jeg har set og hørt om mange tilfælde, hvor huden gradvist strammede op, mindst delvist, efter en en- eller to-års periode, hvor vægttabet blev vedligeholdt og træningen fortsatte."

Aerob Træning

Der findes intet sådant som plet-reduktion. Hvis du stadig har for meget fedt på dine arme, vil aerob træning brænde fedt der og andre steder i kroppen.

Styrketræning

Tilføj styrketræning til din rutine, og sørg for, at du får masser af protein: 0,75-1 gram per pund kropsvægt om dagen.

Bulking og Cutting

Bulking består af at spise flere kalorier, end du brænder, med masser af protein og styrketræning for at vinde muskelvægt. Cutting er processen med at tabe samme mængde vægt, men holde den muskel, du lige vandt, og tabe fedt i stedet.