Sådan måler portionsstørrelser

Hvis du ser dit kaloriefattige og fedtindtag , er du nødt til at præcist at måle dine portionsstørrelser. Mange mennesker tror, ​​en del størrelse er meget større end det faktisk er, og ender med ikke at kende de korrekte ernæringsmæssige værdier . Under forberedelsen af ​​dine måltider , bør du holde den korrekte del beløber sig i tankerne. Instruktioner
1

Brug et målebæger ofte når de forbereder dine måltider. Mange fødevarer anbefale en kop som deres del størrelse. Så hvis du gør pasta , udmåle pastaen før du sætter det i puljen for at få den rigtige del.
2

Mål dine grøntsager med din knytnæve størrelse. En gennemsnitlig servering af frugt og grøntsager, der svarer til størrelsen på en lukket knytnæve .
3

Visualiser et spil kort når betjener din kødret . Den korrekte del for de fleste kød er omtrent på størrelse med et spil kort eller i din hule hånd .
4

Få et sæt måleskeer . Måling skeer kan også være et nyttigt redskab til at finde ud af portionsstørrelser. Jordnøddesmør og andre opslag kan måles ud med skeer før du serverer dem.
5

Lær at overskue korrekte portionsstørrelser. Efter måling ud fødevarer til en stund , vil du sandsynligvis være i stand til at se på en Hovedretter til at regne ud den rigtige portionsstørrelse .
Hoteltilbud