Sådan får du en flad mave i tre uger

Hvis du har den disciplin og viljestyrke til at ændre din kost og tilføje aerobe motion til din daglige rutine , så kan du opnå flade abs på bare tre uger. Helt at ændre din kost kan være et chok for dit system, men hvis du ønsker at tabe den ekstra vægt på maven tre uger , det er netop den form for handling, du skal tage. Aerobe motion er vigtigt at få den ekstra fedt ud , og indtil din mave er flad , ikke gider med AB øvelser . Ting du skal
Friske frugter
Friske grøntsager
Vand
Løbebånd
Vis Flere Instruktioner
1

Køb kun rå fødevarer og friske frugter og grøntsager. Tilbring tid i producere del af din købmand og udvælge de frugter og grøntsager , du nyder . Bo helt væk fra forarbejdede fødevarer --- dybest set noget, der kommer i en kasse eller pakke. Undgå fødevarer, der indeholder kemikalier og tilsætningsstoffer , og absolut undgå sukker eller kulhydrater. Hold kød til et minimum og spise dem kun hvis de er magert .
2

drikke omkring en liter vand hver dag, til at skylle yderligere giftstoffer fra dit system. Du må ikke drikke juice, da det indeholder sukker. Hvis du ønsker at drikke mælk stick med nonfat , 1% eller en fedtfri soja mælk. Hvis du har brug for en kop kaffe om morgenen , springe sukker eller creamer og bruge bare et strejf af fedtfri mælk eller tage det sort. Brug samme princip med te .
3

Kæmp din trang ved at tillade dig selv de fødevarer, du elsker i mådehold og skære kalorier hvor du kan. Hvis du vil have et æg , adskille hvide fra æggeblomme. Blommen i ægget er hvad der holder flest kalorier. Hvis du kræver protein , spise nødder såsom mandler , frø, ris og fuldkorn. Magert kød skal spises , hvis overhovedet, i små portioner.
4

Start forsigtigt med dit hjerte eller aerob rutine , så du ikke udmatte dig selv eller stamme muskler. Stræk hele kroppen i fem minutter eller længere , før du begynder enhver træning. Få på et løbebånd og starter ud med at gå i et rask tempo eller " power walking" . Skift til en sprint , og derefter tilbage til power walking . Du kan også gøre dette uden for eller gøre noget andet cardio træning i 30 minutter hver dag eller hver anden dag. Cardio er mere effektiv til at trimme fedt fra abs end AB træning , som kun vil opbygge muskler under fedt.
Hoteltilbud