Hvordan til at tabe som en Teen

Denne Sådan artikel instruerer teenagere , hvordan man tabe sig. Ting du skal
rimelige mål
Et træningsprogram
En sund kost
En støtteordning myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Sæt rimelige mål . Hvis du ønsker at tabe 10 pounds til at se godt ud i din gallakjoler , det er fantastisk . Men hvis din prom er to uger væk, så har du skabt en urimelig mål. Et vægttab på et pund om ugen er rimeligt. Et mål på fem pounds per uge er ikke rimeligt , og du vil være dømt til at mislykkes .
2

Find en øvelse, du nyder at gøre . Hvis din livsstil er meget stillesiddende , begynder at udøve mindst 30 minutter om dagen tre gange om ugen og rampe op til 60 minutter . Hvis du allerede er aktiv i sport i skolen , øge dit aktivitetsniveau til 60 minutter fem gange om ugen .

Finde en øvelse , du nyder , er nøglen til at holde op med det. Desværre er vægttab ikke ske med diæt alene . Du behøver at udøve. Prøv en dans klasse på din lokale drenge eller piger Club eller KFUM . For flov til at træne med en gruppe? Gå til dit lokale bibliotek og tjek motion videoer . Biblioteker tilbyder store valg og de ​​tilgængelige indstillinger vil hjælpe dig med at finde ud af , hvilken type motion du nyder at gøre .
3

Spis en sund kost . Hvis du tror du er sulten , drikke otte ounces vand og derefter vente 30 minutter . Hvis du stadig er sulten , og vælg derefter en sund snack såsom frugt, grøntsager eller yoghurt . Når folk er dehydrerede, symptomerne lyst sult. Drikkevand kan afhjælpe sulten og har den ekstra fordel af at skylle urenheder fra dit system.

Betyder det, at man aldrig kan spise is eller pizza ? Nej! Det ville være latterligt , især for en teenager ! Bare husk, at disse fødevarer skal spises i moderate mængder. Har bare en skive og en side rækkefølgen af ​​salat eller vælg frossen yoghurt i stedet for fuld fedt is.
4

Opret en støttegruppe. Det ville være dejligt, hvis din familie kunne være din støtte gruppe , men det virker ikke altid ud på den måde . Hvis mor eller far var om bord med din beslutning om at spise sundere , kunne de hjælpe ved at skabe en varieret menu, der indeholder masser af sunde frugter og grøntsager.

Mange teenagere finde støtte med hinanden. Vægttab er sjovere, hvis du kan gøre det med en kammerat . At have en kammerat til at tjekke ind med hver dag er en fantastisk måde at holde din kost på sporet. Det er sværere at komme med undskyldninger for ikke at udøve, når din kører kammerat dukker op til en løbetur . Det kunne være en rigtig win-win for de to af jer .
5

afvejes dig selv en gang om ugen . Virkelig, ikke vejer dig hver dag. Din vægt svinger dagligt, så du vil køre selv nødder ved vejning hver dag. En gang om ugen er tilstrækkelig. Prøv at veje dig selv på samme tid hver uge så godt.
Hoteltilbud