Rettfærdige Vægtudfordring Metoder: Hensyn Til Kropstyper & Vægter

Vægtudfordringer er meget almindelige på arbejdspladser og træningsfaciliteter, såvel som blandt løbe- og andre motiongrupper. Disse konkurrencer kan være for penge, for anerkendelse eller for andre præmier. Der findes flere metoder til retfærdigt at måle vinderne i disse typer konkurrencer, uanset forskellige kropstyper og former.

Kropsfedt

At måle vægttab ved hjælp af en standard vægt er en af de ældste former for vægttabsmåling. Fedttab er en mere effektiv metode til at bestemme vinderne i vægttabs-konkurrencer. Under motion og kost til en vægttabs-konkurrence, kan nogen vægt faktisk blive vundet på grund af en øgelse i muskler, der vil i sidste ende øge metabolism og vægttab. For nøjagtigt at måle fedttab i stedet for vægttab, instruér deltagerne til at stå på en vægt, der kalibrerer kropsfedt. Deltagere skal stå barfodet, så vægten kan nøjagtigt måle procenten af kropsfedt. Hold en ugentlig log over deltageres kropsfedt-procenter, så du ved, hvem der taber den største procentdel af kropsfedt.

Målinger

At måle ændringer i kropsstørrelse er en god metode til retfærdigt at bestemme vinderne i en vægttabs-konkurrence. I starten af konkurrencen, skriv kropsmålinger ned. Brug et symaskin-målebånd til at måle deltageres liv, øvre arme, bryst, hofter og lår. Uanset kropsform, når fedt tabes, vil disse målinger blive mindre. Conforme vægttabs-udfordringen skrider frem, hold styr på ændringer i målingerne. Læg de tabte tommer fra alle dele af kroppen sammen, så du vil vide, hvor mange samlede tommer deltagere taber. For eksempel kan en deltager tabe fem tommer fra sit liv, men kun to tommer fra sit bryst, mens en anden deltager kan tabe to tommer fra sine arme og kun en tomme fra sit liv. Mens målinger ikke er den bedste måde at bestemme samlede vinderne på, kan de bruges som en procentdel af en deltagers score.

Procenter

Samlet procentdel af vægttab kan bruges til at bestemme vinderne af en vægttabs-konkurrence. For eksempel, hvis en deltager starter konkurrencen ved 100 kg og taber 27 kg, ville deltageren have tabt 27 procent af sin kropsvægt. Hvis en anden deltager starter ved 127 kg og taber 32 kg, ville hun have tabt 25 procent af sin kropsvægt. Selvom den anden deltager tabte mere vægt end den første, tabte den første deltager faktisk en større procentdel af sin kropsvægt, hvilket ville gøre den første deltager til vinder.

Køn

Opret to separate konkurrencer, en for mænd og en for kvinder. Mænd har naturligt en højere metabolism og mere muskelmasse end kvinder, så at sætte dem op mod hinanden i en vægttabs-konkurrence er urimeligt. De fleste mænd, der fuldfører den samme kost og træningsregime som kvinder, vil tabe vægt og kropsfedt hurtigere end kvinder. For at have en retfærdig vægttabs-konkurrence skal mænd og kvinder konkurrere separat.