Hvordan til at drikke halvdelen af ​​din krops vægt i ounces vand hver dag

Som mennesker er vi mest består af vand . Vi er nødt til at drikke vand for sundhed , og det er nødvendigt for livet. Men mange ikke drikker nok vand hver dag , hvilket resulterer i oppustethed , vægtøgning og sygdom som kroppen forsøger at holde på så meget vand som det kan få. Nogle mennesker kan ikke lide smagen af ​​vand og vælger ikke at drikke nok . Eksperter er enige om , at den mængde vand, man har brug for sundhed og ideal vægt er halvdelen af ens vægt i ounces vand hver dag. For eksempel ville en person, der vejer 160 pounds nødt til at drikke 80 ounce vand dagligt . A 100 - pund person har brug for kun 50 ounces samlede vand for dagen. Du vil lære måder at gøre det let at drikke den nødvendige mængde vand hver dag for at holde din krop sund , hydreret og på din idealvægt. Ting du skal
Timer
Friske citroner eller limefrugter (valgfrit)
Frisk, filtreret vand
"Grøn" eller miljøvenlig vandflaske myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner hoteltilbud nemme måder at drikke nok vand hver dag
1

Drik et glas vand hver time . En nem måde at udføre drikke halvdelen af ​​din vægt i ounces vand hver dag er at drikke en 8 - eller 10 -ounce glas hver hele time . Når først starter ud , kan du selv ønsker at indstille en timer som en påmindelse. På denne måde skaber du en vane med at drikke vand på en regelmæssig basis , og snart vil det være anden karakter.
2

Tilføj citron vand. For dem der ikke kan lide smagen af ​​vand , tilføjer frisk citron eller lime saft til hvert glas kan gøre det mere tiltrækkende med en forfriskende smag . Brug ikke citron koncentrat - det skal være frisk citronsaft , fortrinsvis fra økologiske citroner . Skive op en citron i starten af dagen og presse hver skive i dit glas eller beholder med vand . Syren af frisk citron eller limesaft bliver basisk gang inde i kroppen og er meget gavnligt for ens helbred .
3

Drik vand før og efter måltider. Nogle mennesker kan lide at vaske ned deres mad med vand eller tage slurke af vand i løbet af et måltid . Dette holder kroppen fra fordøje maden ordentligt , da de nødvendige fordøjelsesenzymer kan vaskes væk eller fortyndet . Det er meget bedre at drikke vand før indtagelse af et måltid , fortrinsvis 30 minutter før og én til to timer efter . Husk at holde styr på dit indtag af vand til den dag , når der arbejdes omkring måltider.
4

Drik den første glas vand varmt. Edgar Cayce (1877-1945) , kaldet " far for holistisk medicin " af Journal of American Medical Association , foreslog at drikke det første glas af dagen varmt for at skylle ud i kroppen.
5

Drik din vand ved stuetemperatur. Mange foretrækker at drikke iskoldt vand , men det kan være chokerende for systemet. Drikkevand varme eller ved stuetemperatur gør det lettere for kroppen at bruge og behandle den. Det gør det også nemmere at drikke alle de ounces vand for din krop i løbet af dagen .
6

Drik hver glas vand på én gang. Hæld selv vand i samme 8 - eller 10- ounce glas for at gøre det nemmere at holde styr på. Drikke hvert glas på en gang holder dig fra at tage små slurke og strækker sig ud dit glas vand. Du ønsker at sikre, at du får alle de nødvendige ounces vand hver dag. Det betyder selvfølgelig , vil du blive vandladning oftere i første omgang. Dette er normalt .
7.

Bær din vand i sikre genbrugsflasker . Hvis du bærer rundt på en vandflaske, sørg for at det er øko-venligt . En øko - venlige, genanvendelig flaske ville være et plus . Nogle helsekost butikker sælger miljøvenlige flasker , hvilket betyder at de er ikke-giftige og lavet af materialer, der er sikkert for dig og miljøet. De regelmæssige plastik vandflasker man kan købe og selv de plastflasker oprindeligt indeholder vand kan være giftige . De sive kemikalier i vandet , hver gang de er reused.As flere virksomheder bliver " grønne" , vil du se sikre resuable vandflasker optræder i større mængder . Du vil opdage, at drikke halvdelen af ​​din vægt i ounces vand hver dag er let, forfriskende og meget underholdende.
Hoteltilbud