Risici ved væskediæt: Potentielle sundhedsmæssige bekymringer & muskeltab

Vægttab er en af de primære grunde til, at folk vælger at gå på en væskediæt. Diæterne på markedet lover hurtige resultater for dem, der søger at afstedkomme nogle pund. Problemerne med disse diæter går langt ud over deres mangel på ernæringsvejledning og eventuel mislykkelse med at holde pundene væk. Nogle mennesker kan opleve sundhedsproblemer som følge af at forbruge en væskediæt for at tabe vægt.

Mager muskeltab

Den dramatiske reduktion af kalorier på væskediæter vil få din krop til at brænde mager muskel til energi. Kroppen reagerer på alvorligt lav-kalori diæter ved at bremse metabolismen og lagre fedt til energi. Dette svar er et overlevelsesmekanisme til beskyttelse mod sult. Spis en sund kost for at opretholde muskler, mens du brænder fedt. Når kroppen har nok næringstoffer og kalorier til at overleve, vil den brænde lagret fedt og ikke nødvendigvis muskel.

Gallesten

Crash-diæter som væskediæter, der får dig til at tabe vægt i et hurtigt tempo, bidrager til dannelse af gallesten. På disse diæter vil din lever producere mere galle, der ikke elimineres korrekt. En meget lav-kalori diæt kan også påvirke galdeblærens evne til at tømme korrekt. Et sundt vægttab er kun 0,5-1 kg om ugen. Spis en velbalanceret kost, der ikke er høj i fedtige fødevarer for at undgå gallesten.

Elektrolyt-ubalance

Elektrolytter er i dit blod, væv og alle kropsvæsker. Disse vigtige salte er essentielle for at opretholde den sunde funktion af kroppen. På en lav-kalori væskediæt kan næringstoffer gå tabt, der er vigtige for at holde en balance af elektrolytter i kroppen. Nogle af symptomerne på en elektrolyt-ubalance er svimmelhed og uregelmæssigt hjerterytme. Alle funktioner i kroppen er afhængige af din elektrolyt-balance. Nogle af de almindelige elektrolytter i din krop er natrium og kalium. Sørg for, at du spiser en kost rig på vitaminer og mineraler for at holde din elektrolyt-balance i tjek.

Organskade

Nyrerne kan blive skadet, når man følger en væskediæt uden medicinsk overvågning eller over en udvidet tidsperiode. Denne type diæt opretholdes ikke længere end 12 uger i de fleste tilfælde uden vejledning fra en læge. Elektrolyt-ubalancer kan føre til nyresygdom ligesom nyresygdom fører til elektrolyt-ubalancer. Mangel på næringstoffer i lang tid kan føre til nyresygdom, hjerteinsufficiens og galdeblærsygdomme. Kroppen kræver vitaminer og næringstoffer for at funktionele korrekt, og når de nægtes med en væskediæt, kan organkollapse være resultatet.

Vægtoptagelse

Fedme-patienter er ideelle kandidater til en medicinsk overvåget væskediæt. Patienter, der har haft bariatrisk kirurgi som en gastric bypass, spiser en væskediæt i ugerne efter operationen. Disse diæter er supplementeret med vitaminer og mineraler for at sikre, at korrekt ernæring bruges på en væskediæt. De, der bruger væskediæter til at tabe en lille mængde vægt, er usandsynlige til at holde den vægt af på længere sigt. Kaloriindtaget er så lavt på nogle diæter, at så snart normale spisevaner genoptages, kommer vægten straks tilbage. Den fornuftige tilgang til vægttab bør inkludere en balanceret spiseplan, der eliminerer 3.500 kalorier fra kosten i en uge. Det vil resultere i et 0,5 kg vægttab. Planlæg kun at tabe 0,5-1 kg om ugen med kost og motion for varigt vægttabsresultater.