|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Vægttab

At spise ude på Ornish-dieten: En omfattende guide

Instruktioner

  1. 1. Vælg restauranter med et udvalg af vegetariske retter på menuen

    Dette vil gøre dine valg nemmere.

  2. 2. Vid, at du kan spise ubegrænset bønner og bælgfrugter, grøntsager, frugt og korn

    Du kan også spise fettfrie mejeriprodukter i moderation. Kød, olier, nødder, sukker og alkohol er blandt de fødevarer, du skal undgå.

  3. 3. Søg efter fødevarer, der falder inden for Ornish-diætens restriktioner

    Du kan spise fettfrie mejeriprodukter som mælk og ost sparsomt. Du skal undgå olie, smør eller margarine, så det er vigtigt at vide præcis, hvordan maden er tilberedt.

  4. 4. Fortæl tjeneren, hvad dine spise-specifikationer er

    De kan have forslag til, hvad der er passende, eller hvad kokken er i stand til at lave.

  5. 5. Vis et lommekort til din tjener, når du spiser ude

    Dr. Ornish giver folk, der deltar i hans ophold, et lommekort at vise kokken. Det forklarer, at du ikke kan spise dyreprodukter, tilsat fedt eller koffein.

Vægttab