Sådan spiser Out Mens der på den Ornish Diet

Den Ornish Diet er baseret på den forudsætning , at mindre end 10 procent af dine kalorier kommer fra fedt. Du behøver ikke at tælle kalorier eller fedt gram . Du skulle spise flere små måltider i løbet af dagen, fordi du vil føle sulten oftere. Det er muligt at bo på Ornish Diet , mens man spiser ude , men det er svært. Følg disse trin for at hjælpe dig med at spise , mens på Ornish Diet. Instruktioner
1

Vælg restauranter med et udvalg af vegetariske elementer på menuen . Dette vil gøre dit valg lettere .
2

Vide, at du kan spise ubegrænsede bønner og bælgfrugter , grøntsager, frugt og korn. Du kan også spise fedt-fri mælkeprodukter i moderate mængder. Kød, olier , nødder , sukker og alkohol er blandt de fødevarer, du har brug for at undgå.
3

Kig efter fødevarer, der falder ind under Ornish Diet restriktioner. Du kan spise ikke- fede mejeriprodukter som mælk og ost sparsomt. Du er nødt til at undgå olie, smør eller margarine selv, så det er vigtigt at vide præcis, hvordan maden tilberedes .
4

Fortæl serveren hvad din spiseforstyrrelser specifikationer . De kan have forslag til, hvad der er passende , eller hvad kokken er i stand til at gøre .
5

Vis en pung til din server , når de spiser ude . Dr. Ornish giver mennesker, der deltager sine retreats en pung til at vise kokken. Det forklarer, at man ikke kan spise animalske produkter , tilsat fedt eller koffein .
Hoteltilbud