Hurtigt vægttab: Risici og sundhedsmæssige konsekvenser

I dagens samfund forsøger mennesker konstant at tabe så meget vægt som muligt på kortest mulig tid, uden at overveje konsekvenserne af at tabe for meget vægt for hurtigt. Denne artikel udforsker effekterne af hurtigt vægttab for at understrege vigtigheden af korrekt ernæring.

Årsager

• Hurtigt vægttab skyldes normalt ekstreme lavkaloriske diætter, medicinsk henvist til som faste, som består af 800 kalorier eller mindre om dagen. Berømte lavkaloriske diætter inkluderer kålsuppe diætten, forskellige detox diætter og enhver "crash" diæt, der begrænser mængden af kalorier, du kan indtage. Andre årsager kan være fra mave-begrænsende operationer, som også kræver en lavere kaloritilførsel.

Fysiske effekter

• 1. Nedsat metabolisme

  Efter at have påbegyndt en lavkalorikost, reagerer kroppen på forskellige måder. Først vil kroppens metabolisme minske som svar på en lavere kaloritilførsel. En gang dette sker, går kroppen ind i det, der ofte henvises til som "hibernationstilstand," bevarer energi og kalorier og brænder muskelmasse for manglende protein og næringsstoffer. Den resulterende langsommere metabolisme kræver derved kalorier for at gå op i vægt, så hvis du ved et uheld slipper og spiser mere end planlagt på din kaloriplan, er det nemmere for din kropp at hamstre de kalorier og beholde vægt nemmere end det havde tidligere. Det gør det nemmere end nogensinde for folk at gå op i vægt, og da de fleste lavkaloriske diætter ikke varer længe, ender de fleste folk med at sætte mere vægt på, end hvor de oprindeligt startede.

  2. Galsten?

  En almindelig bivirkning af lavkalorikost er kroppens skabelse af galsten. På grund af den begrænsede kaloritilførsel er der en fald i flow og øgning af galde, ofte resulterende i galsten i galdeblæren. Disse er ofte for små til at være smertefulde, men kan forårsage problemer med fortsat lavkalorikost; derved er medicinsk inddannede lavkalorikostere opfordret til at drikke minimum 5 liter vand om dagen.

  3. Næringsmæssige mangel??

  Næringsmæssige mangel bliver også synlige på lavkaloriske diætter. På grund af disse fødevarebegrænsninger bliver mange nødvendige ernæringsmæssige krav fraværende i kosten, såsom jern, vitamin B12, natrium og kalium, især i lavkulhydrat eller lavfedt diætter. Mangel på jern kan resultere i anæmi, mens vitamin B12 er blevet knyttet til formindskede mentale sundhedstilstande. Natrium og kalium er instrumentelle i at regulere hjertefunktionen, og alvorlige mangel på disse næringsstoffer kunne potentielt føre til et hjerteanfald, hvis niveauerne er lave nok. Desuden er osteoporose også almindelig blandt langsigtede lavkalorikostere på grund af mangel på calcium.

  4. Tab af muskelmasse og vitale organmangel?

  Når du går på en lavkalorikost, mangler din kropp alvorligt de nødvendige ernæringsmæssige elementer til at fungere. For at holde din kropp kørende, skal den udnytte og konvertere protein fra dine muskler for at holde dine vitale organer kørende. Hvis fortsat, lavkalorikost fortsætter, kan lever, nyre, galdeblære og hjerte blive alvorligt skadet.

  Desuden vejer muskelmasse dobbelt så meget som fedt. Hvis din kropp starter med at brænde muskelmasse for at kompensere for mangel på en god ernæringsmæssig kost, så ville det synes, at du taber en ufattelig mængde vægt på vægten. I virkeligheden taber du dog ikke rigtigt fedt, og i stedet hjælper du en aftagende metabolisme og mangel på korrekt ernæring.

  Også under forbrændingen af muskler for protein, "vandvægt" tabes også hurtigt (da vand er en primær komponent i muskelsammensætning), ofte fører til dehydrering.

  5. Overflødigt hud, bibbern og hårfald

  Hvis du fortsætter med at tabe vægt hurtigt, er fedtlaget tættest på huden normalt det første at gå. Når du taber denne vægt hurtigt, har huden ikke tid til at stramme eller fastgøre, hvilket efterlader overflødige skud af hud. Det er mest almindeligt med begrænsende mave-reducerende operationer.

  På grund af det hurtige tab af dette ydre fedtlag, især ved vægttabskirurgi, bliver bibbern almindeligt. Det skyldes, at det ydre lag af fedt tidligere blev brugt til isolering, og kroppen har endnu ikke erstattet dette lag med nyt muskelvæv.

  Til sidst, fordi proteinindtag normalt er begrænset i lavkaloriske diætter, stopper kroppen med at levere det nødvendige protein til hårfollikler, i stedet for at levere det begrænsede protein, det kan brænde fra muskler til vitale organer. Dette fører ofte til hårfald.

Mentale effekter

• Depression og humør?

  På grund af ernæringsmæssige mangel, især i vitaminområdet, er det almindeligt for sindet at blive depresivt eller utilfreds. Også, på grund af de varierede effekter, bliver folk ofte depressive fra mangel på korrekte langsigtede resultater, hvilket øger sandsynligheden for spiseforstyrrelser som anoreksi eller bulimi.

Forebyggelse/Løsning

• For at forhindre effekterne af hurtigt vægttab, er det vigtigt at sikre, at du følger rådgivningen fra en certificeret læge. Det anbefales, at du taber ikke mere end 1 til 2 lbs. per uge for effektivt, sundt vægttab.

Advarsel

• Hvis du er bekymret for nogen potentielle symptomer eller bivirkninger, du måske oplever, sørg for at du konsulterer en læge med det samme.