Tryptofan til vægtstyring: Fordele & overvejelser

Tryptofan fremhæves normalt som en måde at behandle depression og bekæmpe søvnforstyrrelser på, men det kan også hjælpe mennesker med at tabe sig. Det findes i mælk, æg, fjørkræ og nogle nødder. Men som tilskud er tryptonfan generelt forbudt af Food and Drug Administration i USA og kan kun opnås som receptpligtigt medicin.

Tryptofan

Tryptofan er en af de essentielle aminosyrer for mennesker. Det kan ikke syntetiseres i kroppen, så det skal indtages. Det bruges af kroppen til at lave serotonin og melatonin, blandt andet. En forbindelse kaldet 5-hydroxytryptofan (5-HTP) er det intermediate resultat af omdannelsen af tryptofan til serotonin.

Serotonin

Da serotonin spiller en rolle i humør, søvn og vægtøgning, er det denne forbindelse, som mest forskning i tryptofan fokuserer på. En serotonin-mangel kan skabe depression, angst, søvnløshed og vægtøgning, men serotonin-tilskud virker ikke, fordi forbindelsen ikke kan passere blod-hjerne-barrieren. Tryptofan kan det, så målet er at tilføre tryptofan, lade det passere blod-hjerne-barrieren og derefter blive syntetiseret til serotonin.

Vægtøgning

Serotonin-mangel er forbundet med fedme, fordi det øger sultfølelsen og minimerer mæthedsfølelsen. En måde, dette kan tilfredsstilles på, er ved at spise ekstraordinære karbohydrater, hvilket øger serotonin-niveauerne (og også vægten). Hvis tryptofan bruges i stedet, virker det som et appetithæmmer i lave doser.

5-hydroxytryptofan

Tryptofans derivat, 5-hydroxytryptofan, er tilgængeligt i USA, selvom det er lidt dyrt. Det udvindes typisk fra Griffonia-frøet. Det anses for mere potent end tryptofan, da det er tættere på at blive serotonin.

Dosering

En italiensk studie fra 1992 fandt ud af, at en gruppe, der tog 5-HTP, tabte et gennemsnit på 1,4 til 1,7 kg under en seks ugers studie, mens en gruppe, der tog placebo, kun gennemsnitligt tabte 0,5 kg. Doseringen i denne studie var 50 til 100 mg taget en halv time før måltiderne.

Forbudt

FDA forbød tryptofan i 1989 på grund af produktforurening, der sygdede 1.500 mennesker og dræbte 38. Restriktionen blev letet lidt i 1996, hvilket tillod læger at forskrive tryptofan.