Hvordan til at tabe lavere kropsfedt

Lavere kropsfedt kan være svært at tabe, hvis du har tilladt det at komme ud af kontrol. Hvis du ikke kan kigge ned og se dine fødder , du er virkelig i knibe. Lad os håbe, det har ikke fået så slemt endnu. Ordet endnu anvendes, fordi det kan få det dårligt, hvis du ikke sætter en stopper for det asap ! Instruktioner
1

For at tabe lavere kropsfedt ved lige op foran odds er imod dig. De fleste mennesker, der forsøger at tabe sig er ikke lykkes. Vellykket vægttab betyder, at det forbliver slukket . At miste 10 pounds og få det tilbage er ikke succes. Hvis du er konsekvent og engageret succes vil dog blive din.

Start ved at uddanne dig selv på kalorier , kulhydrater, fedt , salt , protein , motion og stofskifte . Al den information du behøver er lige her online. Hvis du ikke ved, hvad du har at gøre med, kan du ikke erobre det
2

Giv det tid . ; alt for mange mennesker ønsker at tabe sig hurtigt. Når du tabe sig hurtigt det kommer som regel tilbage. Dette er fordi det skal være en livsstilsændring ikke noget, man gør for et par uger eller måneder. Kost piller og FAD kostvaner kan forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer, og sjældent resultere i permanent vægttab. Det betyder lavere kropsfedt vil komme tilbage!

Hold en fødevare dagbog over alt, hvad du spiser og drikker . Denne måde, du drages til ansvar og holde styr på kalorier. Kalorie kontrol er et MUST! Når du spiser færre kalorier end du har brug for dig at tabe , det er så simpelt. Beregn daglige kalorier der kræves, og begynde at reducere dem . En kalorie lommeregner er et fantastisk værktøj til at bruge til dette .
3

Reducer kalorier lidt ad gangen, så kroppen har tid til at tilpasse . Skær 100-200 kalorier om dagen , indtil du når 500 mindre end din vedligeholdelse niveau! Du vil sikkert tabe 1-2 pounds en uge bare ved at gøre dette . En afbalanceret kost af kulhydrater , proteiner og fedt er bedst. Kostråd er som følger: . Fedt 20-30% protein 10-20% og kulhydrater 45-55 %

Spis mindre måltider 5-6 gange om dagen i stedet for 3 store. Dette hjælper fremskynde stofskifte, holder sulten i skak og leverer næringsstoffer på et konsistent grundlag .
4

Motion fremmer hurtigere vægttab resultater. Ja , skære ned på kalorierne vil få dig, hvor du ønsker at være , men hvad med den flab. Hvis du ikke motionerer du vil være slasket ! Motion er hvad der gør folk ser fit og tonet vægttab alene kan ikke gøre det .

Vælg øvelse , du nyder. Mange mennesker tror, ​​at målrette et område vil gøre dem tabe sig på dette område. Dette er ikke sandt ! Ligegyldigt hvad motion du gør det vil hjælpe slippe af med lavere kropsfedt samt den samlede kropsfedt.

Endelig vægte dig selv mindst en gang om ugen for evigt . Denne måde vægt kan ikke snige sig ind på dig . Tænk over det, er det meget nemmere at tabe 5 pounds end 25 .
Hoteltilbud