Sådan får du en perfekt sommer krop

Vidste sommer snige sig ind på dig ? Hvis du har brugt den bedre del af dit vinteren og foråret måneder binging på dekadente fødevarer og du er klar til at kaste din vinterfrakke , nu er det tid til at begynde ! Med lidt tålmodighed , motivation og en sund formel for succes , vil du være på den høje vej til peak performance , bedre sundhed og som værdsatte strand - krop fysik , at alle synes at stræbe efter i løbet af det varme forår -og sommermånederne . Instruktioner
1

Opret en plan og holde sig til det . Design af et struktureret kost og træning regime holder tingene organiseret og er meget lettere at følge for på lang sigt. Uanset om det er til en større selvtillid, bedre helbred eller rent kosmetisk , med en opnåelige mål er det første skridt til at sikre succes.
2

Regard din kost som en " livsstil ændring . " Stræb efter godt helbred året rundt og foretage varige ændringer , der påvirker fremtiden.
Fotos 3

Øvelse på mindst to til tre gange om ugen med vægte eller legemsvægt øvelser. Regelmæssig motion har mange fordele : øget styrke og muskeltonus, forhøjede energi niveauer, forbedret immunsystemets funktion , reducerede stressniveau og meget mere
4

Flyt rundt mere . ! Rask gang er fantastisk til at bevare fleksible led og stærke knogler , og tilføjer , at flere kalorier brændt hele dagen.
5

Spis hele fødevarer , der kan findes i naturen. Ikke alene er de langt mere mættende , de også hjælpe dig med at klare sig bedre. Proteinkilder såsom kylling , fisk og magert rødt kød er fantastisk til at opbygge muskler , mens grønne bladgrøntsager og diverse frugter er nødvendige for optimal sundhed og immunsystemet støtte.
6

Eliminer forarbejdede fødevarer og korn fra kosten ( chips, småkager , kiks, brød, pasta , korn og andre " tomme kalorier " fødevarer ) . Det skærer ud ekstra kalorier , skaber det ideelle miljø for kontinuerlig vægttab, forbedret velvære og større energi niveauer.
7.

Drik mere vand . Vand er naturligvis påfyldning og kan bidrage til at bremse appetitten. Ifølge en undersøgelse fra 2009 , " to kopper vand før hver af de tre vigtigste daglige måltider kan øge vægttab, når det kombineres med en diæt med lavt kalorieindhold ".
8

Begræns alkoholforbrug. Drinking moderat ( 02:58 drinks om dagen ) har rapporteret sundhedsmæssige fordele , men overdreven alkohol fører til en overflod af tomme kalorier , vægtøgning og mange andre sundhedsproblemer.
9.

Have det sjovt ! Indstilling af tid afsat til leg gavner dit helbred voldsomt. Det er fantastisk til at reducere stress og tilføjer til flere kalorier brændt også!
Hoteltilbud