citroner &Vægttab

Når Martha Stewart blev løsladt fra fængslet , blev hun spurgt, hvad hun havde savnet mest . Hendes svar? " Friske citroner ." Og hvem kan bebrejde hende? Bortset fra deres lyse, rige farver og frisk, ren duft , citroner er et kraftcenter af vitaminer og vigtige næringsstoffer. Ingen forsøger at tabe sig, bør være uden en lys bowlful lige ved hånden. Citronsyre

Ifølge Theresa Cheung, forfatter til "The Lemon Juice Diet" , citroner har den højeste koncentration af citronsyre (7% til 8%) af alle frugter . Citronsyre hjælper din krop absorbere visse mineraler , som calcium. Supplere fabrikanter binder calcium til citronsyre i en proces kaldet " chelering . "

Et organ , der er sultet for essentielle næringsstoffer , vil ikke kaste pounds nemt , så tilføje citroner til din kost er en god idé . Hoteltilbud
C-vitamin

juni 2005 undersøgelse af Carol Johnston på Arizona State University East Department of Nutrition fandt, at " Personer med tilstrækkelig C-vitamin status oxiderer 30 procent mere fedt i løbet af en moderat øvelse Bout end personer med lav C-vitamin status , og dermed kan C-vitamin -udtømte individer være mere modstandsdygtige over for fedtmasse tab "

Kort sagt, hvis du ikke får nok C-vitamin , vil du ikke tabe sig. . Citroner er en glimrende kilde til vitamin C.
Pektin

En 2008 undersøgelse offentliggjort i Silpakorn Universitet for Videnskab og Teknologi Journal viste, at indtagelse af pektin vil reducere niveauer af kolesterol i blodet. Forfatterne foreslår, at pektin øger viskositeten af ​​dit tarmsystem , som gør det sværere for dig at absorbere kolesterol, hvilket betyder, at du vil gemme mindre fedt .

Citronskal indeholder 30 procent pektin . Tilføjelse lag af frisk skræl til supper , gryderetter , fisk og røre- frites tilføjer værdifuld ernæring samt et stænk af farve .
Salt Stedfortræder

Mayo Clinic fortæller os, at mens kun 11 procent procent af natrium i vores kost kommer fra saltbøsse --- forarbejdede fødevarer tegner sig for en kæmpestor 77 procent af det salt, vi tager i. Medmindre du omhyggeligt læser hver etiket , er du sandsynligvis tage i vejen mere natrium end du tror.

Salt kan gøre dig holde vand , hvilket gør vægttab frustrerende. Madlavning frisk mad og krydderier med citroner i stedet for salt eller kommercielle krydderier vil sænke din natrium indtag, samt tilføjet en tangy kick til din madlavning .
Bruger i vægttab

Start din dag med en tvangsindløsning af frisk citronsaft i varmt vand for at kick-starte din fordøjelseskanalen .

citronsaft og olivenolie med lidt salt og peber gør en fremragende salat dressing.

Skræl en ​​citron og smide det i blenderen med koldt vand og et strejf af ren ahornsirup til en eftermiddag pick- me-up .

Soak citronskiver og en pind af kanel i en kande vand natten over for en smagfuld alternativ til almindeligt vand eller sukkerholdige sodavand.

Pres saften af en frisk citron over kylling, fisk og grøntsager , før grillning til en dejlig frisk smag.