ABS Diet for kvinder: Måltidsplaner & muskelopbygning

ABS Diet blev designet af chefredaktøren for Men's Health-magasinet som en måltidsplan baseret på "kraftfødevarer." Planen hævder at øge muskelmasse, tone din krop og hjælpe dig med at tabe vægt uden motion. Mens den oprindeligt blev udviklet til mænd, findes der nu spiseplaner for kvinder også.

Morgenmad

Morgenmader på ABS Diet vægter protein med kun en lille mængde kulhydrater. Måltider inkluderer et æg og tun-salat uden majones, grød med revet oksekød jerky og cheddar, en mynte- og melon-yoghurt smoothie og et toaster-vaffel med æg og salsa.

Frokost

Frokost-valg tilbyder en blanding af proteiner, frugter og friske grøntsager. Valg strækker sig fra en spinat-salat med jordbær, appelsiner og prosciutto til et lavfedt reuben-sandwich, og en salat med kylling, grøntsager, kikærter og røde peberfrugter.

Aftensmad

Fokuset er protein, men aftensmader har flere kulhydrater end andre måltider. Menu-valg inkluderer fladbrød toppet med italiensk ost, stir-fry med rejer, jordnødder og grønne bønner og paneret ørred med grønne bønner.

Snacks

ABS Diet måltidsplanen sigter mod at holde dit daglige kalorieantal omkring 1.500 kalorier. Den inkorporerer små snacks for at forhindre sult. Du kan vælge grøntsager med smør, yoghurt og bær-smoothies, yoghurt-ispinere, agurk og krydret hytteost, eller snor-ost og knækbrød.