Kokoskost: En guide til vægttab & potentielle fordele

Kokoskosten bygger på teorien om, at traditionelle befolkninger, der forbrugte meget rent kokosolie, meget sjældent havde problemer med vægtøgning og hjerte-sygdomme, som mange vestlige kulturer kæmper med. Der er også nogle påstande om, at kokosfedterne metaboliseres anderledes, så de bliver til øjeblikkelig energi i stedet for opbevaret fedt. Der er stadig debat om dette, og du bør rådgive dig med din læge, før du begynder enhver kostplan. Hver af de fire faser i kokoskosten skal’accompagneres af din indtag af 2 til 3 tsk rent kokosolie hver eneste dag.

Det har du brug for

• Kokosnødder
• Naturlig kokosolie

Instruktioner

1. • Trin 1: Læs en bog om kokoskosten, som "Eat Fat Look Thin". Gør dig bekendt med hele planen, før du starter. Køb alle de varer, du vil have brug for i mindst en uges måltider og menuer, du planlægger baseret på informationen i bogen.
   • Trin 2: Start fase en, den 21-dages vægttabs-kickoff. Dette tillader tre måltider og en eller to snacks om dagen, der fokuserer på protein og grøntsager. Korn, sødme og de fleste frugter skal undgås. Tag 2 til 3 tsk rent kokosolie hver dag.
   • Trin 3: Start fase to, rensningsfasen, på den fjerde uge. Denne fase involverer at tilføje forskellige rensningsdrikke, som anført af kosten, baseret på grøntsager og fiber, der skal hjælpe med at rengøre dine indre organer. Nogle versioner af kokoskosten foreslår et tarmrensningsprodukt også under denne tid. Igangsæt ikke nogen type rensning eller juice-fast, dog, uden at rådgive en læge. Fortsæt med at tage 2 til 3 tsk rent kokosolie hver dag.
   • Trin 4: Gå videre til tredje fase, som er genindførelse af sunde kulhydrater i din kost. Begynd at spise fuldkorn, begrænsede frugter og begrænsede mængder stivelsesrige grøntsager. Dette bør hjælpe med at tilfredsstille din kroppes behov, mens du bringer kun de sunde kulhydrater tilbage. Fortsæt med at tage 2 til 3 tsk rent kokosolie hver dag.
   • Trin 5: Start fase fire, vedligeholdelsesfasen. Denne fase er designet til at sikre, at det tabte vægt er tabt for godt. Gør dig bekendt med de specifikke fødevarer, der er tilladt fra nu af, mens du undgår sødme, alkohol og raffinerede korn løbende. Fortsæt med at tage 2 til 3 tsk rent kokosolie hver dag.