Hvordan til at tabe, hvis du kan lide at drikke øl

På omkring 150 kalorier per portion , stabil øl drikker er en hurtig måde at tilføje inches til din talje . Selv såkaldte lys øl er fulde af kalorier med ingen fordele . Mænd har en tendens til at tage på i vægt i maven , og en talje størrelse større end 40 inches øger risikoen for at udvikle hjertesygdomme , slagtilfælde eller diabetes. Hvis du ønsker at fortsætte med at drikke øl , bliver du nødt til at lægge en lidt større indsats for at få din talje tilbage i form . Instruktioner
Spis sundt
1

Spis kun halvdelen af din almindelige del. Efter et par dage , vil du ikke længere mærke til nedsættelsen.
2

Vælg fuldkorn og frugt . Spis fuldkornsbrød , brune ris i stedet for hvide, og frisk frugt i stedet for juice eller dåse frugt . Stigende fiber vil hjælpe du føler dig fuld og vil fremme en sundere kolon .
3

må ikke sjuske med søvn . Ikke blot vil du føle dig mere frisk , men en god nats søvn vil også hjælpe med at kontrollere de hormoner , der stimulerer appetitten.
4

Drik vand . Et godt hydreret krop vil ikke holde vand , og drikker et glas vand før et måltid vil hjælpe du føler dig fuld .
5

Nem op på salt. For meget salt , herunder salt findes i forarbejdede fødevarer og snacks , vil få din krop til at holde vand .
Motion Mere
6

Exercise. Fysisk aktivitet er nøglen til at tabe sig. Sigt efter 2 1/2 timer om ugen af moderat aktivitet , eller 1 1/4 timer om ugen med kraftig aerob aktivitet . Hvis du ikke skære ned på dit ølforbrug , skal du måske overveje længere træning.
7.

Indarbejd styrketræning ind i din motion regime til at hjælpe tone musklerne , som du tabe sig.

8

gør sidde -ups for at styrke dine mavemuskler , men ikke stole på dem udelukkende til at slanke din talje . Den bedste måde at miste din mave er at reducere din samlede kropsfedt.
Hoteltilbud