Hvordan at slippe af en overvægtig Belly

En overvægtig mave er grimme og usundt. Men du kan ikke slippe af med en overvægtig mave uden at arbejde på resten af ​​kroppen. En sund kost , en øvelse rutine, som du nyder og nogle afslapning tid vil hjælpe med at slippe af med mave fedt, når overholdt konsekvent. Ting du skal
Frugt
grønsager
Vand
Gåture sko
Vis mere Instruktioner

1

Reducer dine portioner. Chancerne er, hvis du har store mave fedt , du indtager flere kalorier, end du forbrænder på en daglig basis. Den bedste fremgangsmåde er at erstatte forarbejdede fødevarer såsom chips og småkager med rå fødevarer såsom grøntsager og frugt. Hvis du finder dig selv trangen junkfood, tillad dig selv en lille servering . Hvis du adskiller portioner i små plastposer på forhånd vil det være lettere at undgå overspisning . Fratage dig selv af de fødevarer, du tørster , især i starten af ​​en livsstil ændring , kan resultere i binge spise senere . Start med at fokusere på portion kontrol ; senere kan du begynde at erstatte dine foretrukne fødevarer for sundere fødevarer .
2

Handel med dine safter , sodavand og voksne drikkevarer til vand . Drinking dine kalorier er ikke nær så tilfredsstillende som det ser ud. Væsker kan være lige så høj i kalorier som mange fast føde , men det er usandsynligt at fylde dig op . Hvis du ikke føler dig fuld , du er tilbøjelige til at fortsætte med at spise . Juice, sodavand og alkoholiske drikke kan fordoble dit kalorieindtag og giver ringe næringsværdi . Udskiftning alle dine drikkevarer med vand er en meget nem måde at drastisk at reducere dit kalorieindtag . Du kan tilføje citronsaft eller drikke usødet te, hvis du har brug for at tilføje sort .
3

Get bevægelse. Den bedste måde at forbrænde flere kalorier end du indtager , er at gøre motionsture. Fokus på mave fedt ved at gøre crunches vil bare opbygge muskler under fedt og vil ikke beskæftige sig med problemet med fedt. Hvis du ikke er vant til at motionere regelmæssigt , begynde i det små . Tag en rask gåtur dagligt og derefter arbejde din vej op til en længere gåtur og derefter en løbetur . Hvis du ikke er glad for at gå eller løbe , kan du prøve cykling, dans eller svømning. Fortsæt med at udfordre dig selv , som du vokser fortrolig med din træning. Det er vigtigt for dig at nyde den øvelse, du gør. Det er meget sværere at forblive konsekvent, hvis du foragter din træning.
4

Slip for stress . En masse af mave fedt kan være et resultat af et hormon kaldet cortisol. Det menneskelige legeme producerer cortisol som reaktion på stress. Din motion og kostændringer kan være forgæves , hvis du ikke kan finde måder at slappe af . Har noget at se frem til i slutningen af dagen , såsom at læse en god bog eller en afslappende yoga træning. Må ikke belønne dig selv eller geare ned med mad , da det kun fremmer en usund vane, som er kontraproduktivt at dit mål.
Hoteltilbud