Sauna vægttab: Risici, fordele & sikre praksisser

Saunaer er gode til hurtigt at tabe vægt, fordi de får dig til at svede masser af fugt ud af din krop. Da vand udgør majoriteten af din kropsvægt, kan du slippe pund hurtigt. Dette kan være hjælpsomt, hvis du skal tabe vægt hurtigt, som hvis du er en boksér eller bryder, der skal passe ind i en bestemt vægtklasse senere den dag. Dog kommer denne metode med risici. Det dehydrerer dig hurtigt og sætter dig i risiko for underkøling eller hedestød, så sørg for at søge vejledning fra en styrke- og konditionstræner samt en ernæringsfysiolog, før du prøver det.

Det du har brug for

• Sauna-dragt
• Smink fjernere

Instruktioner

1. Trin 1: Smør en smink fjernere såsom Albolene over hele din krop, før du går i saunaen. Det vil åbne porerne og opvarme huden for at få dig til at svede mere.

2. Trin 2: Tag sauna-dragten på, et tøj lavet af vandafvisende stoffer, der får dig til at svede tungt. Du kan købe en sauna-dragt online eller hos mange større detailhandlere.

3. Trin 3: Sid i saunaen i 15 minutter ad gangen, og kom så ud og tør dig af i tre til fem minutter før du går retur, så din krop vil fortsætte med at svede. Anvend sminket igen efter behov.

4. Trin 4: Drik intet for at erstatte vandet. Sug på isterninger og spy dem ud for at lette den ubehagelighed ved dehydrering.

5. Trin 5: Gentag disse trin i ca. to timer, og du bør tabe ca. 4,5 kg i vandvægt. Genhydrér dig omhyggeligt i løbet af dagen for at genopfylde det vand, du har tabt.

⚠️ VIGTIG ADVARSEL

Dette er IKKE rigtigt vægttab – det er kun vandtab (dehydrering). Det er farligt: risiko for hedestød, nyrskade, elektrolyt-forstyrrelser, hjertestop. Kun relevant for vægtklasse-athleter (boksere, brydere) under faglig overvågning. Aldrig anbefalet til generelt vægttab. Genhydrering skal ske kontrolleret.