Hurtigt vægttab: En realistisk tilgang til at tabe 35 pund

At tabe 35 pund på tre uger, afhængigt af din kropsvægt og tilstand, er muligt. Dog, før du udsender dig for at opnå dette, skal du absolut konsultere din læge til en check-up. Overvej også, hvad din motivation og mål er, før du starter. Kroppen foretrækker en overgang, når det gælder at ændre mængder af madingtag og motion, begge kritiske i at opnå hurtigt vægttab, så prøv ikke at sætte for meget pres på dig selv for overnight resultater.

Forandring

• Et vægttabsrådgivende udvalg fra FDA konkluderede, at de fleste, der taber vægt på crash-diætter, hurtigt sætter vægten på igen, når diætten var slut. Vær sikker på at tage dine vægttabsindsatser alvorligt og søge at opretholde dit vægttab på længere sigt. Uanset om det er at tabe 35 pund på tre uger, tre måneder eller endda på tre år, skal du være villig til at gøre ændringer i din livsstil. I de seneste årti har vores kultur gjort en højt kalorikost og en lav aktivitetslivsstil til normen for de fleste mennesker. Synes det, vi er blevet konditioneret til at have usunde livsstiler. Endelig er at blive sund din egen ansvarlighed, så overvej andre, der styrer på dig, som en mulig motiverende faktor til at holde dig på din rejse.

Start det nye program

• Idéen er at skabe et kalorideficit, der vil tillade din kropp at brænde fedt til energi. Sat på en anden måde, dit første mål er at have mængden af kalorier, du brænder af, til at være mere end dem, du forbruger. Forskning fra OmniHeart vægttabsstudiet beviste, at en spiseplan, der indeholdt lavere mængder kulhydrater og højere mængder let protein, ikke kun resulterede i vægttab, men også i lavere blodtryk. Typisk tager det din kropp tre dage at tilpasse sig et nyt regimen.

Frekvente små måltider

• Hvert stort vægttabsprogram har som kerne at spise talrige, mindre måltider om dagen. Disse ville inkludere Jenny Craig, NutriSystem og Weight Watchers. Hvis du følger principkomponenterne af disse planer, kan du købe din mad på markedet. Efter nogle dage med at spise færre kalorier og groft seks mindre måltider om dagen med lav kulhydrater og højt protein, vil din kropp begynde at brænde fedt. Det er en sund tilpasningstilstand, din kropp bruger til at håndtere energi. Ved ikke at springe dine små måltider over, især morgenmad, vil du opretholde en mild, fedtbrændende tilstand, og alligevel tabe vægt meget hurtigt.

Nogle tips

• Husk vigtigheden af ikke at springe måltider over, da at spise hvert andet til tredje time øger din metabolisme, som er imperativ, hvis du skal opnå dit mål om at tabe 35 pund på 3 uger.
  Drik otte glas vand hver dag for at holde dig hydrateret. Det er også vigtigt under vægttab, fordi vand eliminerer gifstoffer og biprodukter af fedtmetabolisme.

  Få ikke modvilje. At gøre en så positiv og varig forandring tager utholdenhed. Hvis du falder af vægttabs-vognen ved at binge på is, bare kom tilbage på programmet. Tre uger er ikke lang tid. Overvej at forlænge din tidsramme og fokusere på sunde ændringer, der vil sikre, at du opretholder dit vægttab.

  Daglig moderat motion brænder kalorier og vil også hjælpe dig med at opretholde dit vægttab. Også, uddan dig selv på sunde og usunde metoder til at tabe sig og sunde og usunde fedtsyrer.

Nyt begyndelse

• Selvom du ikke taber 35 pund på tre uger, har du truffet en beslutning om at henvende din sundhed og fremtid, og det er meget at være stolt af. Held og lykke, mens du fortsætter med at være bestemt på at opretholde en sund vægt for livet.