Grapefrugt og vægttab: Videnskabeligt bekreftede fordele & kost

En 2004-studie ved Nutrition and Metabolic Research Center ved Scripps Clinic bekræftede, at forbrug af grapefrugt kan resultere i vægttab. De mennesker, der udførte studiet, tror, at grapefrugt hjælper med at smelte pund, fordi den mindsker insulinen i kroppen. Insulin hjælper med at styre, hvordan fedt metaboliseres.

Grapefrugt kost

• Engang betragtet som en fad, var "grapefrugt kosten" et sted, hvor folk i høj grad holdt fast til grapefrugt, sort kaffe, tørt toast og kogte æg i 12 dage for at druppe vægt.

Dagligt indtag

• Scripps-studiet viste, at selv når folk holdt fast til deres normale kost og tilføjede en lille mængde motion og forbruger grapefrugt eller dens juice tre gange om dagen, tabte de 1,5 til 1,6 kg om ugen.

Insulin

• Fordi insulin er relateret til at føle sult, kan grapefrugtens evne til at reducere mængden af hormonen i din krop føre til, at du føler dig mindre sulten og derfor spiser mindre.

Næring

• Et kop grapefrugt har kun 74 kalorier, mindre end 1 gram fedt, 2,5 gram kostfiber og intet kolesterol eller natrium. Disse faktorer gør det til en ideel mad for kostfolk, da det har få kalorier, men masser af fiber for at gøre dig mæt længere.

Vand

• Grapefrugt indeholder en del vand, som også hjælper med vægttab, fordi det skylle urenheder ud af systemet.

Medicin

• Mennesker, der tager medicin, bør konsultere deres læge før de spiser grapefrugt, fordi frugten blokerer et intestinalt enzym, der metaboliserer medicin.