Hvordan kan jeg tabe sig med en stressende Long Time skrivebord job

? En fælles klage blandt personer med desk job er kampen for at tabe og holde off vægt. Arbejde stress forværres af lange timer på kontoret kan forlade dig umotiveret at motionere og spise sundt. For at tabe sig, vil du nødt til at give tilsagn om at ændre din livsstil og sætte realistiske mål for dig selv . Instruktioner
1

Spis morgenmad hver dag inden jeg går på arbejde. En sund morgenmad, der er fedtfattig vil holde dig fyldt med energi og bidrage til at stabilisere kroppens insulin niveauer , så du kan træffe sundere valg af fødevarer i løbet af dagen .
2

Planlæg dine måltider og snacks til at holde dig på -track med at tabe sig. Mayo Clinic anbefaler fire daglige portioner af frugt , fem daglige portioner af grøntsager og tre daglige portioner af magert protein ( kylling, fisk) og mejeriprodukter. MayoClinic . com : ernæring og sund kost indeholder oplysninger om den mad pyramide og hvad der betragtes som en " tjener " for hver type mad
3

ændre din livsstil ved at tilføje 30 til 60 minutters moderat motion . ind i din regime på de fleste dage . Prøv at vågne op en ekstra time tidligere hver dag , eller hvis du finder vågne tidligt svært, forpligte sig til at udøve under frokostpauser eller aftenen efter arbejde .
4

Sneak i motion , mens du arbejder . I stedet for at sende en mail eller instant messaging med kolleger, så prøv at gå til din kollega skrivebord eller kontor for at udveksle beskeder og papirarbejde .
5.

Spring kontor cafeteria og gå på frokost time magt gåture. Power ture er en fantastisk måde at strække benene , lavere stress og forbrænde kalorier . Men ikke springe dit måltid. Holde blodsukkeret konstant hjælper med at holde vægten off.
Hoteltilbud