Tips til at tabe sig hurtigt i en 7 Day Food Program

Ferier , bryllupper, datoer og ferie begivenheder kan efterlade folk føler selvbevidst om deres vægt. Oppustethed eller væskeophobning fra kost højt i komplekse kulhydrater og natrium vil fremme mave bule . En syv -dages mad-programmet kan skylle ud overskydende toksiner og affald, og hjælpe dig tabe sig hurtigt. To dage

Tilbring de første to dage give dig selv en komplet detox ved stikning til frugter. Dårlig kost kan føre til sure blod kemi , stamme på tyktarmen og opbevaret affald. Fiber frugter kan skylle giftstoffer ud af kroppen og skabe et alkalisk miljø i blodet. Spise så mange frugter med fiber , som du ønsker , især datoer, figner , blåbær , mango, abrikoser , svesker , rosiner, bananer , tørret frugt og æbler med deres skind på . Hvis du begynder at føle sig meget træt , drikker lidt kylling bouillon. Dit fordøjelsessystem med tak efter en sund detox .

Five Days

For resten af ​​din kost , så prøv at begrænse dig selv til omkring 1.500 kalorier om dagen. Undgå at spise mindre, fordi det vil presse dig krop i sult-tilstand , hvilket gør kalorieindhold brændende vanskelig . Spis fem små måltider om dagen for at holde dit blodsukker fra svingende. Når dit blodsukker dips , går et signal til hypothalamus region i hjernen. Hypothalamus styrer mængden af ​​mad, du spiser . Ved at spise lavt kalorieindhold , men påfyldning måltider, kan du forhindre dig i at blive glubende .

Eksempler på små måltider omfatter en æggehvide omelet , frugt med ikke - sukker yoghurt , spinat med 3 ounce af hvid fisk , sorte bønner på en hel hvede tortilla , salater fyldt med rejer og balsamico dressing og hele hvede pasta og marinara sauce . Gør de fleste af dine måltider grøntsager med lidt stivelse eller kød. Kontroller mad etiketter for kaloriefattige og natrium indhold til at nå dit mål, og forhindre oppustethed.
Natrium

Ifølge det amerikanske Department of Health og Human Services, mest folk bør spise mindre end 2.300 mg natrium om dagen, hvilket er en teskefuld bordsalt . En kost med højt natrium fører til forhøjet blodtryk og vægtøgning. Størstedelen af ​​natrium -rige fødevarer behandles. For eksempel er en dåse Campbells Chunky Chicken Noodle Soup har 1.740 mg natrium . Selv hvis du spiser en portion eller en kop , har du indtaget en stor procentdel af din maksimale for dagen. Undgå dåse supper og produkter, medmindre de viser , at de er lav natrium . Brug masser af urter til at krydre fødevarer, ligesom purløg , persille, oregano og rosmarin . Chili pulver, jalapenos , citronsaft og hvidløg kan tilføje varme og gejst til avocado og fisk .
Hoteltilbud