7-dages detox-kur: Hurtigt vægttab og reduktion af opblæsning

Ferier, bryllupper, dates og julen kan lade folk føle sig usikre på deres vægt. Opblæsning eller vandretention fra kosten med mange komplekse karbohydrater og natrium fremmer maven. En 7-dages fødevarerprogram kan skylle overtøsende toxiner og affaldsstoffer ud og hjælpe dig med at tabe dig hurtigt.

De første to dage

Brug de første to dage på at give dig en fuld detox ved at holde dig til frugt. Dårlige kostvaner kan føre til syre blodkemi, belastning af tyktarmen og lagret affald. Fiberrig frugt kan skylle gifter ud af kroppen og skabe et alkalisk miljø i blodet. Spis så mange frugter med fiber, som du vil, især dadler, figner, blåbær, mango, abrikos, tørrede frugter, bananer, tørret frugt og æbler med skallen på. Hvis du begynder at føle dig ekstremt træt, drik noget hønsekød-bouillon. Din fordøjelse vil takke dig efter en sund detox.

De næste fem dage

I resten af din kost skal du forsøge at begrænse dig til ca. 1.500 kalorier om dagen. Undgå at spise mindre, da det vil sende din kroge i sulttilstand, hvilket gør kalorietilbrænding svær. Spis fem små måltider om dagen for at holde blodsukkeret stabilt. Når blodsukkeret falder, sendes et signal til hypothalamus-området i hjernen. Hypothalamus styrer mængden af mad, du spiser. Ved at spise lavkaloriske, men mættende måltider kan du forhindre, at du bliver sulten som en ulv.

Eksempler på små måltider inkluderer et æggehvide-omelet, frugt med sukkerfri yoghurt, spinat med 85 g hvid fisk, sorte bønner på en fuldkornstortilla, salater fyldt med rejer og balsamico dressing samt fuldkornspasta og marinara-sauce. Lad størstedelen af dine måltider bestå af grøntsager med lidt stivelse eller kød. Tjek mærkatser for kalorie- og natriumindhold for at nå dit mål og forhindre opblæsning.

Natrium

Ifølge det amerikanske Department of Health and Human Services bør de fleste mennesker indtage færre end 2.300 mg natrium om dagen, svarende til en teskefuld bord-salt. En kost rig på natrium fører til højt blodtryk og vægtøgning. Flere natriumrige fødevarer er bearbejdede. For eksempel har en dåse Campbell's Chunky Chicken Noodle Soup 1.740 mg natrium. Selvom du kun spiser en portion eller en kop, har du indtaget en stor del af din daglige maksimum. Undgå dåser med suppe og produkter, medmindre de angiver, at de er lavt i natrium. Brug masser af urter til at krydre maden, som græsløg, persille, oregano og rosmarin. Chili, jalapeños, citronsaft og hvidløg kan tilføje varme og liv til avocado og fisk.