Børne Vægttab Foderet

Hvis dit barn er overvægtige eller svært overvægtige , hun er langt fra alene . Ifølge American Heart Association , lidt over 17 procent af børn i USA er overvægtige. Det er næsten en ud af hver fem. Chancerne er, at du er opmærksom på de sundhedsmæssige risici , at overvægt udgør for dit barn, men stoppe vægtøgning er en udfordring. Det første skridt

tale med dit barns læge bør være det første skridt. Ikke alene kan din læge være et nyttigt redskab til at skabe en sund kost for dit barn , kan hun vurdere alvoren af ​​dit barns condition.Because børn vokser og vokser ved forskellige satser , mange forældre ikke ved, hvornår de skal gribe ind i deres barns vægtøgning eller hvor meget vægtøgning er sundt. Din læge kan være til stor hjælp i at afgøre, om dit barn har brug for en livsstilsændring eller simpelthen gå gennem en akavet stage.If en livsstilsændring er brug din læge kan hjælpe dig med at skabe en sund kost til dit barn, eller kan henvise dig til en ernæringsekspert .
kost

Selv om det er bedst at følge anbefalingerne fra din læge , er der to skoler til at tænke på hvilken type kost der er bedst for børnene. nogle læger vil anbefale det , lav-kalorie diæt fedtfattig der har været brugt i et par årtier nu. De fleste amerikanere er bekendt med denne type kost , der opfordrer dig til at skære fedt og sænke dit kalorie intake.The anden type kost , at din læge kan anbefale , er baseret på det glykæmiske indeks. Denne type kost er mere om at holde dine børn føler fuld og sikre, at de får de rigtige næringsstoffer . På denne type kost Deres læge vil anbefale proteiner med "gode" fedtstoffer, som nødder og magert kød og fuldkorn sammen med masser af frugt og vegetables.This type kost er baseret på en nyere videnskab, men er stigende i popularitet på grund af til sin sundhedsmæssige fordele og nem følgende . Det er især velegnet til børn, fordi de ikke behøver at holde styr på hver eneste kalorie de consume.Regardless hvoraf kost dit helbred professionelle anbefaler , være parat til at tjene op masser af sunde frugter og grøntsager og skære ned på ikke- diæt sodavand og junkfood.
A Support System

god støtte system er afgørende for succes for enhver vægttab forsøg , men er endnu mere vigtigt for et barn . Børn ser på deres forældre for at få vejledning og lære af f.eks . Det betyder, at hele familien har brug for at være aktive deltagere i denne nye sunde livsstil. Dette betyder ikke kun sunde måltider for hele familien , men betyder også at skære ned på tilgængeligheden af usunde snacks til everyone.Telling Junior , at han ikke kan have en brownie , mens han ure sin søskende eller mor og far nyde dem er en opskrift på fiasko , og sender ikke et godt budskab om at gøre sund choices.If alle ved bordene afkald en brownie , ud over at sætte et eksempel , vil du også gøre det nemmere for dit barn at træffe gode beslutninger . Denne form for støtte skal fortsætte , når dit barn går i skole. Det kan betyde blot at tale med dit barn om sunde valg i cafeteriet , eller det kan betyde pakning madpakker til ham.
Hoteltilbud