Løftestropper: Forbedr grip og styrke til vægtløftning

Kunsten at løfte vægte har en underliggende fysisk videnskab. Underarme og hænder, specifikt mens de griber en vægtstang, er de første til at trætte. Større muskelgrupper, som benene, kan udholde mere vægt og gentagelser med en understøttet grip. Mange seriøse vægtløftere bruger løftestropper for at fortsætte deres træning. Løftestropper giver stabilitet og grip for en vægtløfters hænder.

Funktion, typer, fordele og ulemper

Funktion

Et grundsæt af løftestropper består af to ét-fod lange, flade, bomuldsbånd med en permanent øje i hver ende. Vægtløfteren placerer hvert håndled i et strop-øje og vinder båndets længde omkring vægtstangen. Når vægtløfteren løfter og sænker vægte fastgjort til stangen, som ved dødløft, forstærker løftestropperne den fysiske håndgreb mod stangen. Denne forstærkning gør det muligt for vægtløfteren at udføre flere gentagelser end uden stropperne.

Typer

Typisk er løftestropper lavet af basis vævet bomuld. Neopræn-skum er tilgængeligt for de vægtløftere, der søger et pudadet strop. Skummet giver et puds mellem stroppen og løfterens hud for en mere komfortabel følelse. Nogle producenter bruger lær som strop-materiale. Dog, mens denne strop-type er æstetisk tiltalende, er den ikke så funktionel som et grundlæggende bomuld-strop, som leverer den nødvendige grip-support uden fancy features.

Fordele

Gripstyrke bestemmer træningens varighed og vægtgrænse. Underarmene udmatter hurtigt, sammenlignet med de stærkere kropsmuskler, der trænes. At tilføje stropperne annullerer grip-udmattelsen, der hindrer træningen, med resultatet af mere hyppige vægtløftningssessioner. Træk-op er især forbedret med brug af løftestropper. Armemusklerne kan også udholde flere gentagelser med en hjelpet grip.

Ulemper

Løftestropper bør ikke blive en kryk for hver vægtløftningssession. Brug stropperne intermittently for de bedste træningsresultater. Som med enhver muskelgruppe kræver grebet også træning, eller den samlede træning vil lide. En hovedårsag til brug af løftestropper er at hjælpe et skadet håndled, finger eller hånd. En vægtløfter kan ikke træne med dårlig gripstyrke. Stropperne tillader træning, mens de understøtter enhver hånd- eller arm-skade.

Øvelses-anvendelser

Vægtløftnings-stropper er gavnlige for specifikke øvelser, som vad-løft og rækker (rows). Vad-løft træner baksiden af underbenet med vægtløfteren holder en vægtstang i hænderne for modstand. At træne rykmusklen, kaldet trapezius, kræver træk- eller ræk-bevægelser. Løftestropper sikrer hænderne til vægt-træk-maskinen.